想到收假好鬱卒! 學會這招收服長假症候群

 

病食同源, 最重要是煮食要健康又美味? 從4千多食譜中選擇...! FoodNo1.com

 

快收假了!無論大人或小孩,不管是開工還是開學,一想到要重返回工作崗位,精神就開始出現不濟,甚至會感到緊張、焦慮、憂鬱,不斷地回想假期裡的美好時光,當心這可能是染上長假症候群了。

假期愈長發生頻率愈高 開工當日最明顯

開業醫身心診所院長楊聰財表示,人是規律作息的動物,許多人的假期行程總是排的洋洋灑灑,想要把握時間狂歡、大吃大喝,甚至熬夜不睡覺,一瞬間就亂了方寸,不僅搞的身心俱疲,當突然要回歸到原本生活軌道時,心裡進而開始產生抗拒。在面對工作時,不僅無精打采、提不起勁,也開始出現無法集中精神、腦力不足、做事效率下降、白天嗜睡、容易疲倦等,導致情緒焦慮、憂鬱,甚至是睡眠障礙,這就是最典型的長假症候群。當假期愈長,發生的機率就愈高,尤其在春節連假後,上班的第一天症狀最為明顯。

此外,楊聰財院長也提到,週休二日是上班族每星期會碰到的短暫假期,從星期天到星期一的過渡期,常讓人覺得相當煩躁,心中總有一百個請假的理由,這就是現代人常說的Blue Monday,正因為假期中過度放縱,加上生活作息瞬間不正常導致,屬於非典型的長假症候群。

面對長假症候群該如何做?

楊聰財院長建議,不要玩到假期的最後一刻才肯罷休,在收假前一天可以先從小處著手,慢慢找回原本的生活步調,才不會一下子負擔過重。不妨預留下假期的最後一天,當日盡可能的恢復平常的生活作息,飲食也應從油膩轉為清淡,且多攝取蔬菜水果;此外,抽空30分鐘進行慢跑、快走、打球等中度有氧運動,不僅能消耗熱量,更有助於避免夜晚因焦慮而失眠。待一切準備就緒後,面對工作時就能更加快速步入正軌,蓄勢待發!

 

FoodNo1.com今晚煮煮乜餸..?
來Foodno1.com 的
"住家菜-美食圈-"取材!

 


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣