台灣兒科醫學會建議,喝母奶寶寶、或每日配方奶量不足1000cc的寶寶,從新生兒開始,每日補充維生素D400 IU。讓許多人感到疑惑,母奶不是嬰兒最好的天然食物嗎,為什麼還要添加維生素D?

台灣母奶寶寶 8成以上維 生素D不足

2008年美國兒科醫學會建議,純母奶寶寶每日補充維生素D 400 IU,台灣兒科醫學會於2016年也仿效此建議,理由為維生素D對人體骨骼健康特別重要,以及台灣母奶寶寶8成以上維生素D不足,近年來有純母奶寶寶佝僂症的報告。還有母奶中維生素D含量偏低。

郭綜合醫院小兒科醫師王莉惠說明,維生素D主要功用是增加鈣質吸收,促進骨骼強健。但後來發現,維生素D的作用不只如此。血中維生素D濃度過低者,易出現骨骼牙齒問題,如佝僂症、軟骨症、骨質疏鬆症、蛀牙、牙周病等。以及增加大腸癌、乳癌、前列腺癌等癌症風險,或是產生氣喘、濕疹等過敏症狀,還有心血管疾病、憂鬱、失智、不孕、早產、糖尿病、感染、自體免疫等其他問題。

逾半數人維生素D不足 遵3點建議

作用機轉和因果關係最明確的是在骨骼方面,補充維生素D確實能改善佝僂症、軟骨症及骨質疏鬆症。維生素D治療其他疾病的效果,尚無法下定論。台灣近來抽血報告顯示,19歲以上人民,61%男性及71%的女性維生素D低於標準,過半台灣人有維生素D不足的問題。補充維生素D的方法,醫師提供3點建議:

1、適度曬太陽

現代人較少曬太陽,並且更注重美白及防曬,造成維生素D不足。適度地曬太陽有益身心健康,但過度曝曬可能有皮膚受損老化及皮膚癌的風險。日曬建議四肢或背部不擦防曬,每日接受溫和的陽光15至30分鐘,能產生足夠的維生素D。

2、攝取富含維生素D食物

例如魚、強化奶、肝臟、蛋黃、菇類。

3、補充維生素D營養品

王莉惠醫師建議,6個月以下嬰兒別直接日曬,喝純母乳或每日配方奶量未達1000cc者,建議每日補充維生D口服滴劑400 IU。6個月以上的兒童可經由適度地曬太陽,或是食用富含維生素D飲食,或添加維生素D營養品來補充維生素D。(文章授權提供/優活健康網)