降低乳癌風險 應養成運動習慣

 

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根據癌症登記報告資料顯示,乳癌為女性癌症發生率第1位,平均每天約有32名婦女罹患乳癌。然而,乳癌是存活率相當高的癌症,尤其隨著醫療與藥品研發技術的進步與成熟,只要選擇正確的治療方式,積極面對,就有機會回歸正常生活;專家並提醒,想要預防乳癌,養成運動習慣也很重要。

漸進式提升肌力訓練 善用復健小道具

國泰醫院物理治療師暨中華肌內效協會理事長簡文仁表示,常常聽到乳癌病友說不能提超過2公斤重物,事實上這個觀念應該要改變,只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則,並善加使用復健小道具如:彈力帶、沙包、小皮球,每天漸進式訓練肌力,可提升體力、促進血液與淋巴循環,再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高,都可以減緩淋巴水腫的狀況,同時,乳癌病友如能養成規律運動的習慣,還可降低乳癌復發的風險。

控制體重維持健康 運動幫身體代謝變好

台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示,隨著世大運的舉辦喚起了全民對運動的熱度,根據研究資料顯示,有運動經驗的年輕女性會降低未來罹患乳癌的機率,理由在於運動鍛鍊有助雌激素的代謝,因此呼籲女性朋友要多多運動,不僅能控制體重、避免肥胖,還能遠離乳癌的威脅。

乳癌防治 「愛波舞后」活動來同樂

為加強乳癌防治,台灣癌症基金會於日前舉辦「粉紅運動.Care HER2~2017愛波舞后召集令」活動,期透過舞蹈,幫助病友找回自信與生活品質,今年來自全國各地共有200位乳癌病友及家屬共襄盛舉,展現乳癌癒後回歸生活、以舞蹈展現活力、熱力、動力揮別乳癌,再次舞動新人生。

世大運銀牌得主提升肌力三大絕 乳癌病友姐妹交流賽

響應10月乳癌防治月,世大運男子舉重無限量級銀牌得主陳世杰,也現身愛波舞后活動,教授乳癌病友姐妹「提升肌力三大絕」,包括:胸肌、菱形肌及臀大肌運動,並結合彈力帶的使用,增強肌肉功能、減緩淋巴水腫情形。而乳癌病友姐妹,也使出「輕紗舞裙擺電臀」邀請陳世杰一起扭動,褪下硬漢形象與乳癌病友姐妹一起扭腰擺臀,剛柔競技互相交流PK。

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