25%骨鬆殘臥床 最快1年內恐沒命

 

病食同源, 最重要是煮食要健康又美味? 從4千多食譜中選擇...! FoodNo1.com

 

可別小看骨鬆,嚴重骨折恐送命!世界骨質疏鬆基金會指出,骨鬆患者一旦發生髖骨骨折,長期臥床喪失行動能力,高達20至25%的機率會在一年內死亡。專家建議,日常多吃乳製品補鈣、每天負重運動,以及拒菸、少喝咖啡及熬夜,遠離不良生活降低骨鬆發生率。

女性骨鬆風險高一倍

根據2013-2015年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,50歲以上民眾有骨質疏鬆症者占了12.3%,其中男性為8.6%,女性為15.5%。國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗強調,女性經歷了荷爾蒙變化,罹患骨質疏鬆症風險高出近一倍。

髖骨骨折死亡率大增

賈淑麗副組長表示,骨質疏鬆症早期沒有任何症狀,絕大多數都在無聲無息中侵蝕著骨骼,許多患者通常等到骨折時,才知道驚覺自己骨質已經疏鬆了。根據世界骨質疏鬆基金會統計,骨質疏鬆症患者發生髖骨骨折,約有20至25%的機率會在一年內死亡。

3招遠離骨鬆危機

如何遠離骨質疏鬆症危害健康?賈淑麗副組長建議,(1)從年輕時就應多攝取鮮奶、優格、起司等高鈣質的乳製品;(2)養成戶外運動的習慣,可幫助鈣質吸收,例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈等負重運動;(3)避免吸菸、過量飲用咖啡,長期熬夜等不健康生活形態。

 

FoodNo1.com今晚煮煮乜餸..?
來Foodno1.com 的
"住家菜-美食圈-"取材!

 


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣