孕婦少吃月餅改吃柚子 健康過中秋

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

中秋佳節即將來臨,這時候不免會吃些應景的月餅。目前市售的月餅,普遍高油、高糖、高熱量,對健康影響非常大,孕婦不宜多吃月餅,特別是罹患妊娠糖尿病、體重控制不良者要小心!建議孕婦改吃些促消化的柚子,對媽咪和胎兒都比較好。

市售月餅熱量超高

廣式雙黃蓮蓉月餅一顆185克,約790大卡,需快走144分鐘才能消耗完增加的熱量;廣式伍仁蛋黃月餅125克,約600大卡,得快走108分鐘消耗熱量;吃下一份125克的廣式核桃棗泥月餅485大卡,需快走84分鐘才能消耗;一顆95克的綠豆椪有363大卡,需快走65分鐘消耗;70克的滷肉咖哩椪約有312大卡,需快走55分鐘消耗。

健康吃月餅有方法

1. 挑低熱量或選購份量較小的月餅。

2. 選擇高纖,像是使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等食材入餅。

3. 減量與分享,將月餅分切為小塊與親友共享,或分多次食用。

4. 搭配時令水果,例如柚子、奇異果、柿子、火龍果等時令水果,增加膳食纖維攝取量。

5. 搭配無糖茶水,或以白開水取代含糖飲料。

孕媽咪心裡的OS:月餅到底吃不吃?

1. 不吃不吃就是不吃。

2. 吃,但是可以一顆均分四小塊或六小塊,越多塊越好,可以把熱量分出去。

3. 開心享受吃一顆的快感,然後努力運動運動運動,才能消耗吃進去的熱量。

4. 放棄減肥,吃了再說吧!回診被醫師唸。

孕媽咪吃柚子比較健康

既然月餅熱量高,那麼吃些柚子比較健康。柚子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等營養物質,具有養顏美容、抗氧化、促進消化、預防心血管疾病等功效,孕媽咪適當地吃點柚子(一次2~3瓣就好),對自己和寶寶都有好處。(文章提供:婦產科院長林育弘醫師)

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣

 
(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童