停止運動10天 大腦血流就減少、認知易衰退

 

病食同源, 最重要是煮食要健康又美味? 從4千多食譜中選擇...! FoodNo1.com

 

美國最新研究發現,平常有運動習慣的壯年人、年長者,只要一停止運動十天,大腦海馬迴等區域血流就會明顯減少。

停止運動10天 大腦海馬迴血流減少 美國馬里蘭大學公共衛生學院研究團隊以50歲到80歲有運動習慣民眾為研究對象,運用核磁共振攝影檢查(MRI)觀察這些人停止運動10天後的大腦血流變化,結果發現,當這些人停止運動,大腦部分區域血流便明顯減少,大腦海馬迴也含括其中。

運動對維持大腦健康很重要 研究首席作者運動生理學副教授卡森.史密斯表示,大腦海馬迴在學習、記憶上扮演重要角色,阿茲海默症患者大腦萎縮時,通常也是從海馬迴開始。有老鼠實驗顯示,老鼠接受運動訓練時,大腦海馬迴會長出新血管、新神經元,對於年長者,運動可保護大腦海馬迴,避免大腦海馬迴萎縮。而這項研究發現,只要一停止運動十天,大腦血流就會大幅減少,可見運動對維持大腦健康非常重要。此研究成果已發表於《高齡神經科學探索》期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)。

參與研究民眾都是「大師級運動選手」,這些人年齡在50歲到80歲,平均年齡61歲,參與耐力運動時間都在15年以上,這些人最近才都參加過運動比賽,每星期至少花4小時做高強度耐力訓練運動。平均每星期跑步59公里,平均每天跑步10公里。

不運動 認知功能容易衰退 研究人員先用核磁共振攝影觀察這些人的大腦血流速度,請這些人暫停運動10天後,再測量一次,結果發現,大腦左海馬迴、右海馬迴等八個區域的血流都明顯減少,這代表運動會影響認知功能好壞。史密斯博士表示,很多人都知道,一個人若較少運動,年老時會比較容易產生認知功能障礙、失智症,但過去沒有人發現,只要停止運動10天,認知功能就會衰退,從這研究可知,停止運動10天不只影響心血管健康,連大腦血流也會出現變化。

 

FoodNo1.com今晚煮煮乜餸..?
來Foodno1.com 的
"住家菜-美食圈-"取材!

 


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣

 
(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童