透過復健運動 解決半月板損傷後軟腳問題

 

病食同源, 最重要是煮食要健康又美味? 從4千多食譜中選擇...! FoodNo1.com

 

半月板位於股骨和脛骨間,是膝關節內的纖維軟骨,具有穩定關節以及吸震分散壓力等功用;衛生福利部桃園醫院物理治療師陳嘉弘指出,半月板若出現損傷,不但會使患者出現疼痛腫脹等症狀,也會限制膝關節活動度,使得關節不穩定。

半月板損傷後出現軟腳 本體感覺缺失導致

臨床上,曾有1名17歲青少年因參加籃球比賽,不慎造成半月板破裂,雖經手術治療,已復原差不多,但常常出現軟腳現象,讓他感到困擾;陳嘉弘說,主要是因本體感覺的缺失,讓患者膝關節動態的穩定如姿勢控制,因此受到影響,才出現無力軟腳的現象。

利用復健運動 訓練膝關節肌力

想要改善軟腳現象,其實可透過半月板術後復健,增加肌力訓練,就能有效控制膝關節能力。陳嘉弘說,像是以雙手抱胸且健側腳彎曲,嘗試站在不穩定的地面,可閉眼增加難度;或是利用上下台階,將患肢置於台階上用力支撐,一步一步慢慢做;也可嘗試患肢單腳跳等方式,幫助訓練膝關節肌肉調控的能力。

運動應持續,才能看出效果

另外,像是慢跑、折返跑,甚至障礙跑等,都很適合訓練膝關節肌力,建議運動應維持每星期三次,且至少長達三個月,才能漸漸看出效果;陳嘉弘提醒,做任何復健運動時,都應以不會出現疼痛等現象為主,才能避免使症狀持續惡化,必要時也可諮詢專業醫師協助。

相關文章/ 帖子

 

FoodNo1.com今晚煮煮乜餸..?
來Foodno1.com 的
"住家菜-美食圈-"取材!

 


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣