上午補覺有益健康 還可緩解疼痛

 

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根據法國研究指出,若是身體容易腰痠背痛或是痛覺敏感者,不妨小睡10到30分鍾,可以減輕身體對疼痛的敏感度。此研究選擇11位健康男性,只讓他們休息兩個小時,接著測試上背、下背和大腿這三個地方對熱、冷和按壓的疼痛感程度。參與研究的11為男性都認為,只睡兩小時所感到的疼痛比正常睡眠時更嚴重。 隨後,讓同一批參與研究的男性在上午和下午各睡30分鍾,這些男性一致表示,午睡並不能減輕昏昏欲睡的感覺,而且小睡之後更有睡意。但是,小睡3分鐘確實讓身體對於疼痛的敏感度恢復到了平時的程度。 美國醫學專家溫特教授解釋,小睡可減輕因睡眠不足帶來的疼痛感敏感度,雖白天小睡30分鐘並不能取代一整業完整的睡眠,但在小睡的過程當中,可讓身體機制啟動肌肉組織修復與釋放生長激素。 對專家也強調,並非每個人都有相同的感受,每個人的生理構造雖相同、但後天生活作息、飲食習慣皆有影響,而且目前仍需更多的研究來佐證此研究結果。神經學專家埃德隆教授指出,學術界有越來越多的研究顯示,白天休息片刻對於「運動員」的精神狀態有正面幫助,因此,建議白天可小睡片刻,在進行訓練或工作,對於運動成績或是工作表現都有不小的助益。 埃德隆教授解釋,若是前一晚睡眠不足,可利用隔日白天上午小睡來補充睡眠時間,但應注意的是,避免補覺時間太晚影響當晚的睡眠。專家仍強調,維持正常作息、準時就寢、起床,才是根本之道,若睡眠品質不佳且持續多時,仍應尋求專業醫師協助,進行治療。 喜歡本文,請按讚並分享給好友!

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