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健康博客 ( HealthNo1 BLOG )

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身體健康長壽的三要素

身體健康長壽的三要素
外媒CNN盤點了日本人長壽的三大原因,認為這是讓他們長壽的關鍵因素。據統計,日本人是世界上最長壽的民族,女性平均活到87歲,男性平均活到81歲。 一、 地中海飲食 世界衛生組織高齡者研究董事比爾德(John Beard)表示,長壽的原因第一莫過於日本的傳統飲食。這些飲食包括,大量新鮮的魚和蔬菜。 研究顯示,經常吃魚有益健康,而日本人經常吃魚,其他國家愛吃的紅肉在日本並不流行。大量的蔬菜、大米和草本茶也在日本人日常食譜中佔很大一部份,乳製品則很少吃。 義大利南部、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸的居民,也習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、橄欖油、魚類以及少量奶類,使得他們罹患心血管疾病的機率較低,平均...
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微粹脂自體脂肪優化工藝 訂做完美身形

微粹脂自體脂肪優化工藝  訂做完美身形
台灣的第一名模,雖然多次傳出秘婚消息,但何時能修成正果,迄今仍止於耳語。最近,在新浪網跨越二岸三地的調查中,在兼具獨立、自信的女藝人中,也奪得第一剩女的票選。而許許多多與愛情擦身而過的質女,或許在內心的某個角落,還是難免有些許的「殘念」吧! 對24歲的Fee來說,她心中最大的「殘念」,則是帶給她不少傷心回憶,同時,也是很多女生,都會在意的方臉。她說自己小時候其實跟家裡的姐妹,都是很標準的瓜子臉,只是她某段時間,非常瘋狂的迷戀嚼口香糖,才讓咀嚼肌變得很強健,離瓜子臉越來越遠。 自此,也開始被取了一些大餅臉、本壘板女、肉包、肉圓的外號,Fee常常很後悔,如果人生可以重來,她絕對不會再狂吃口香糖。而...
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鼻子很假很硬,一看就是隆過?

鼻子很假很硬,一看就是隆過?
在瘦就是美的時代,纖瘦如骷髏人,還是會帶來許多難言的困擾。曾因主演《小鬼當家》一砲而紅的好萊塢男星麥考利.克金(Macaulay Culkin),儘管不斷澄清,現身公開活動,仍因暴瘦而惹來沈淪毒海的耳語。 而怎麼吃都吃不胖的Elaine,最大的困擾,也是臉整個凹陷下去,自覺看起來很像骷髏頭,甚至被朋友開玩笑說,「像是有吸毒」,她因牙齒咬合不正,有一點戽斗,曾諮詢過牙醫的意見,但龐大的自費額,讓她頓時捨棄整牙求美的念頭。 嘴唇單薄的她,不笑時,看起來會很兇,剛認識她的人,常會誤以為她很不好相處,讓她感到困擾。前一陣,看到姐姐作了微整形的效果還不錯,才讓她鼓起勇氣嘗試看看。 Elaine的主治醫師...
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掌握4原則吃火鍋 免熱量爆表

掌握4原則吃火鍋 免熱量爆表
年終聚餐多,不少人更愛在冬天吃鍋物,舉凡火鍋、麻辣鍋或酸菜白肉鍋,都讓人食指大動,但要小心的是,冬季鍋物熱量高,動輒破千大卡,若是再搭配含糖飲料,熱量超高,體重也隨之增加。 營養師歐于詳表示,冬天喜歡吃火鍋,讓身體暖起來,但要避免發胖也非難事,只要掌握4原則即可: 一、 天然 :火鍋是最容易攝取到蔬菜的飲食選擇之一,但也最容易攝取過多的加工品,加工品雖然好吃,但隱藏大量的油脂,常常不知不覺中就吃進過多熱量,因此,吃火鍋避免吃加工食材,把握「天然的尚好」的原則。 二、 慎選肉類 :減少梅花豬、雪花牛等高脂火鍋肉片,以雞肉、海鮮等低脂肉類為主。 三、 蔬菜免忌口 :食材可多選擇蔬菜類及菇類等,不僅...
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打造立體飛舞的人生

打造立體飛舞的人生
好萊塢女星珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston),最近戀情開花結果,已接受男友的求婚,即將結束為期七年的單身生活,但現年43歲的她,眉間紋、法令紋明顯,原本輪廓分明的瓜子臉,也變得鬆垮如大嬸,老態盡出。 將近四十一枝花的Sophia,從年輕時,就有淚溝型黑眼圈,學生時代,常被同學說,眼圈黑的像鬼一樣。上班後,也常被同事說好像沒睡好,她的眼窩凹陷、眼 周細紋明顯,連先生都會覺得她的素顏跟十年前有差,也因為下巴比較鬆垮、嘴角下垂,明明心情非常好,卻會被誤以為不開心,看起來很嚴肅。 明明覺得頗為困擾,但Sophia遲遲沒有接受微整形的原因是她擔心表情會不自然,或是皮笑肉不笑。Sophia...
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好吃的東西不健康!?

好吃的東西不健康!?
20年前,以甜心歌手形象出道的女演員林嘉欣,在結婚生女多年後復出拍戲,在滿37歲的今年,拿下人生第一座金馬獎影后。多了熟女韻味的她,以淡淡的妝容,動人的演技,在大螢幕前站穩實力派女星的地位,絲毫不見疲態。   年華會老去,可女人的賞味期限,自己可以決定。同樣是37歲的Joyce說,「我一直都有黑眼圈及淚溝的困擾,看起來很沒精神,累的時候會更明顯,拍照都要靠美肌修圖。」 平常很怕打針的她,以前從來沒有做過微整形,近幾年看周圍的朋友,一個個陸陸續續都做了微整形,又聽她們聊到過程,效果好好,也會想開始接觸醫美。真的實 際做了,也發現醫師很貼心,過程比想像中不痛,下午就回去正常上班,眼睛看起來會比較有...
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淚溝深深深幾許,怎麼辦?

淚溝深深深幾許,怎麼辦?
暑假即將結束,許多熬夜熬過頭的大學生,不難發現自已眼睛下方的淚溝變深了,臉上掛著深深的淚溝型黑眼圈,看起來很沒有朝氣又老氣。 21歲的Ni,最大的困擾,就是無敵大淚溝,不只是自覺很沒精神很在意,連同學朋友都會注意到。Ni上大學後,常常上網上到凌晨二、三點,有時還熬過夜,大三時,無敵大淚溝,就變成苦若糾纏、無法擺脫的惡夢,讓她超懊惱。 每次看到剛上大一時的照片,就會發現以前的臉,好有朝氣,照鏡子也會覺得怎麼會那麼沒有精神,不只是有淚溝,連眼袋也無情的現身,看起來有雙層雙倍的疲勞。Ni也在意自己天生的抬頭紋,會讓額頭顯得很黯沈,很希望能露出乾乾淨淨的光亮額頭,但又擔心會看起來不自然。 Ni的主治醫...
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一日果汁斷食法

一日果汁斷食法
中國影后劉曉慶,最近來台宣傳舞台劇《風華絕代》,尖尖的下巴很搶鏡,美魔女的模樣,看不到一絲的老態,她在接受媒體專訪時,也大方指出「每個人都可以按照自己的願望來改變自己的容貌。盡我的所能進行一些保養。」。 而她也不諱言,年輕人也可以把自己的臉稍微修飾一下,這樣道路會比較平坦,真是快人快語的俠女風格。這比很多作了一堆整形、微整形的資深女藝人,態度坦然、真誠得多。 事實上,不動刀的微整形,就是一種最直接的深層保養,目的是把擦不進皮膚裡的成份,透過針孔,直接送到皮膚裡,進行回春的治療。 現年33歲的Apple,在這一、二年,最大的困擾是保養品也無法搞定的淚溝跟法令紋,會看起來很沒精神,以往她總自豪自己...
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蔬果全食物 防癌效果好

蔬果全食物 防癌效果好
  如何預防癌症,人人都想知道,養生專家陳月卿表示,病從口入,吃對真食物、好食物、全食物,就能減少體內毒素、提升免疫力,進而預防罹癌。她建議每天至少要攝取8成以上的黃綠紅紫白食物,如果連皮帶籽一起吃下肚,更能抗老養顏。 5分26秒1人罹癌 根據有關十大死因統計,癌症33年蟬聯第一,去年約4萬多人癌逝,平均每100人就有28人死於癌症,平均每5分26秒就有1人罹癌、每11分24秒1人死亡。 防癌教育從小做起 為了預防癌症,推廣真食物、好食物、全食物的概念,正面有維生素A、B、C、D、E、植化素、膳食纖維、礦物質,背面則是彩虹蔬果全食物寶劍。彩虹 蔬果全食物寶劍,其中有黃、綠、紅、紫、白...
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超級明星臉,微整更加分!

超級明星臉,微整更加分!
養胎中的孫燕姿,百無禁忌,前陣子更在微博上曬肚子,讓關心她的網友能同步分享她的喜悅,只是向來是紙片人的她,儘管大腹便便,依然還是擁有相當纖細的雙腿,真是讓人羨慕。 而第一眼看到27歲的Gill,崴崴就覺得率性的她,有著孫燕姿的明星臉,只是她本人倒覺得還好啊!Gill說自己是個兒嬌小的女生,很容易顯胖,平常必須很留意體重。 這一、二年來,她發現自己的太陽穴、蘋果肌、臉頰,似乎比以前凹,法令紋跟嘴巴下面的紋路,也越來越深,不笑時,嘴角感覺比較下垂、有老態,即使化妝也只會卡粉,無法掩飾疲態,拍照時,看起來年齡比較大。 就連現在去逛百貨公司,保養品專櫃小姐看到她,都會推薦強調可以「拉提臉頰肉」的保養品...
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