長時間宅在家不動 小心「衰弱症」找上門

 

病食同源, 最重要是煮食要健康又美味? 從4千多食譜中選擇...! FoodNo1.com

 

90歲的蔡奶奶因新冠肺炎疫情讓她幾乎不敢出門,因此變得懶洋洋的,什麼事都不想做,連簡單的家事都讓她覺得容易疲倦,爬樓梯更是累人。臺北市中正區健康服務中心護理師請她做長者衰弱量表篩檢,檢測結果顯示,蔡奶奶已屬衰弱前期。新冠肺炎疫情期間,許多長者宅在家且活動量驟減,小心衰弱症已悄悄上身。

衰弱是一種狀態 6種人都是高風險族群

中正區健康服務中心指出,衰弱不是疾病,而是一種狀態,有衰弱症的長者較容易發生跌倒、骨折,甚至失能等情況;有糖尿病、高血壓、心臟疾病、失智症、慢性腎臟病與憂鬱症等慢性病患者,都是較容易發生衰弱症的高風險族群。

簡易長者衰弱評估表 初步評估是否有衰弱情況

中正區健康服務中心表示,臺北市政府衛生局推動簡易的「長者衰弱評估表」,三項自我測試即可初步知道是否有衰弱情形:

一、沒有刻意減重的情況下,與1年前相比,體重是否減少超過3公斤。

二、在不用手支撐的情況下,無法從椅子上站起來5次。

三、最近常常感受到對事情提不起勁。

上述3項只要有其中1項符合,即表示長者已處於衰弱前期,2項或2項以上符合,則達衰弱的狀況。

預防衰弱狀態上身 飲食+運動不可少

若要改善長者的衰弱狀態,中正區健康服務中心強調,需透過飲食及運動專業指導,如攝取足夠熱量與優質蛋白質;每週建議運動3次、每次30~45分鐘,維持5個月以上的訓練,可增加肌力與肌耐力,並改善柔軟度與平衡感,即可循序漸進脫離衰弱症。

 

FoodNo1.com今晚煮煮乜餸..?
來Foodno1.com 的
"住家菜-美食圈-"取材!

 


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣