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女仕必讀

夏日來臨,防曬固然重要,但你所選擇的防曬工作,是正確的嗎?

A:防曬化妝品種類有幾種

越來越多的人們開始使用防曬製品以防止紫外線輻射對人體的傷害。業內人士提示,消費者不僅要考慮紫外線的急性嚴重日曬紅斑和曬傷,而且要考慮較弱、慢性、反復和積累性日曬及其他污染等對皮膚的損害。多數研究證實,將UVA和UVB防曬劑複配後的防曬產品可明顯提高對紫外線吸收能力。市場上防曬化妝品琳琅滿目,其劑型也有多種,如乳液、膏霜、油劑、水劑、棒、凝膠及氣霧劑等等。

  • 防曬油:
    是古老的防曬化妝品劑型,優點是製備工藝簡單,產品抗水性好,易塗抹。缺點是油膜較薄,不易持久保持,故難以達到較高的防曬效果。
  • 防曬棒:
    是新的劑型,主要由油與蠟等成分組成,配方中也常加入無機防曬劑,產品攜帶方便,使用簡便,效果優於防曬油,但不適於大面積塗用。
  • 防曬凝膠: 多為水溶性凝膠,膚感清爽,適宜夏天使用。但產品抗水性差,油溶性防曬劑不易加入,因此防曬效果不夠明顯。
  • 防曬乳液和膏霜: 市場上的防曬品以乳液形式的最多,大約有88%的防曬化妝品均為乳液劑型。
    它有以下特點:
    可以配入所有的防曬劑,很少受到劑型限制。因此產品的SPF值可以比較高;易於塗抹且不感油膩;
    可製成抗水性產品;有水油型和油水型兩種劑型可供選擇。

B:夏日,應該這樣保護皮膚
  • 清潔皮膚:
    夏季汗液與皮脂的分泌增加,皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降,抗病能力減弱,最易導致各種皮膚表面的感染,引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高,皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。
    所以,在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔,經常洗浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。  
  • 注意防曬:
    炎炎夏日,烈日當頭,來自陽光中過多的紫外線,對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌,但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞,引起皮膚淺表面的血管擴張、充血,甚至細胞水腫、滲出,導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季裏,長時間的紫外線照射,使皮膚本能的防禦功能增強,大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層,以抵抗紫外線的照射,這導致皮膚變得較黑,即所謂“曬黑了”。

    所以,在夏季人的皮膚看起來都比較黑,尤其是女性,面部往往出現許多色素斑,雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此,夏日裏外出一定要記住保護好你的皮膚,可戴上遮陽帽,裸露的部位塗上防曬露。應儘量避免烈日下的戶外活動,或在午前及午後3點再行日光浴,並以不超過2小時為宜。   
  • 補充水分:
    由於夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發,為了保持皮膚的滋潤,要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間,你要使用保濕類的護膚品,更要多飲水,這樣也能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。可于皮膚清潔後塗一些滋潤霜,或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每週使用1-2次,以保持皮膚的白皙潤澤。
C:夏日防曬八法
  1. 日曬前的準備。日光浴前半小時,塗抹上最合適自己的防曬用品。   
  2. 經常坐車的女士們,應注意面部、背部和手部的防曬保護。   
  3. 水上運動時具防水功效的防曬產品十分必要。紫外線甚至在穿透水中半米之深後仍能產生效力。   
  4. 在蔭涼下也可能曬黑。不能過高估量遮陽傘和樹蔭的防曬功用。即使在一般的多雲天氣裏,您也可能被曬黑。   
  5. 耳朵、嘴唇、膝蓋後,腳面和脆弱的眼部周圍肌膚,應使用新式的唇膏型設計的防曬產品,令塗抹時更容易控制。   
  6. 防曬指數愈高的產品愈易引起皮膚過敏反應,使肌膚有不舒適的感覺。如臉部或手部在日曬後出現色斑、色塊。挑選適當的SPF指數防曬品並且記得重複塗抹。   
  7. 日光曝曬後,晚上面霜或日曬後身體霜是非常必要的,曬後皮膚需要的,這是滋潤肌膚,促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
  8. 你的防曬品,最好每年更新並儲存於陰涼的地方。
D:防曬霜使用六要素
  1. SPF值越高,防曬時間越長。SPF值,亦即防曬係數,是這樣計算出來的:一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷,那麼使用SPF15的防紫外線光用品,便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品,外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。
  2. SPF值不能累加。塗兩層SPF10的防曬霜,都只有一層SPF10的保護效果。   
  3. 不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣,需要一定時間才能被肌膚吸收。所以,出門前10-20分鐘應塗防曬霜,而去海灘前30分鐘就應塗好。   
  4. 防曬霜不能在上妝前使用。   
  5. 塗上防曬霜並不表明萬事大吉。通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方釐米2毫克時,才能達到應有的防曬效果。   
  6. 油性的肌膚宜選擇潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品;幹性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品;中性皮膚一般並無嚴格規定。
E:皮膚曬紅的急救方法   

夏季烈日炎炎,面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的,怎麼辦呢?這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面,最好是不斷交替敷面,直至皮膚感到冰涼為止。另外,以面部及鼻子等發紅的部位為中心,慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷後需用潤膚露保濕。   

皮膚灼傷的急救   
當皮膚被強烈的陽光灼傷並感到灼熱不堪時,這時可用化妝水放入冰箱冷卻,爾後取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許,還可用富含水分的面膜來緩解。   

皮膚疼痛的急救   
這種情況差不多已達到燙傷的地步,唯一的急救辦法是採取冰敷,不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時,可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之,直到肌膚感覺舒服為止。 當曬傷的皮膚得到緩解之後,為防止肌膚出現乾澀、緊繃的現象,甚至乾裂無法上妝,這時就應補充水分:首先,在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕,經過一段時間再沖洗掉。然後,用含保濕成份的潤膚乳塗在面部,用手掌輕輕按壓面部,以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次後,皮膚即可恢復原有的保濕能力。

F:防曬莫忽視細節 日曬前準備。
  • 日光浴前半小時,塗抹上最適合自己的防曬用品。
  • 經常坐車的女士,應注意面部、背部和手部的防曬保護。
  • 水上運動時選擇具有防水功效的防曬產品十分必要,因為紫外線甚至在穿透水面半米深後仍能產生效力。
  • 不能過高估量遮陽傘和樹陰的防曬功用,因為即使在一般的多雲天氣或陰涼下你也可能被曬黑。
  • 耳朵、嘴唇以及眼部周圍肌膚,應使用新式的唇膏型設計的防曬產品,這樣塗抹時更容易控制。
  • 日光暴曬後,塗上面霜或日曬後的身體霜是必要的,這是滋潤肌膚,促使其再生和使之更柔軟的重要保證。
  • 你的防曬品,最好每年更新並儲存於陰涼處。
G:夏日美白小貼士

1、儘量避免烈日肆虐的中午時段出門。   
2、記得戴帽撐傘穿長袖衣褲。   
3、每天都塗防曬品。   
4、每晚全身抹些護膚露。   
5、冰鎮暴曬後發紅灼傷的皮膚。   
6、可用蘆薈敷肌膚,鎮定又美白。   
7、多喝檸檬水美容效果明顯。   
8、多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子協助美白。   
9、充足睡眠,保持肌膚柔嫩光潤。   
10、遠離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥。
 

(丁海霞) 邯鄲市糧食局

凱 格 爾 運 動 (Kegel exercise) 可 協 助 女 性 , 改 善 在 打 噴 嚏 、 彎 腰 、 行 房 ( 特 別 是 高 潮 時 ) 或 其 他 狀 況 , 不 自 主 地 小 便 的 情 形 。 許 多 女 性 都 說 , 做 此 運 動 數 週 後 , 不 僅 不 自 主 小 便 的 情 形 改 善 了 , 而 且 陰 道 的 敏 感 度 及 做 愛 的 快 感 , 連 同 男 性 伴 侶 的 快 感 亦 有 進 展 。

所 以 現 在 這 種 運 動 , 不 僅 為 想 改 善 小 便 情 形 的 女 性 所 採 用 , 同 時 也 為 那 些 想 加 強 陰 道 肌 肉 以 提 升 性 樂 趣 的 女 性 所 採 用 。

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問 :

如 果 出 國 旅 遊 的 日 期 正 好 碰 上 生 理 期 , 有 哪 些 方 法 可 以 延 後 呢 ? 或 是 該 請 醫 生 開 立 哪 些 藥 物 服 用 ? 服 用 避 孕 藥 有 用 嗎 ?

答 :

一 般 而 言 , 可 以 給 黃 體 素 提 前 或 延 後 , 而 服 用 避 孕 藥 一 般 而 言 是 使 生 理 期 維 持 在 28 天 一 個 週 期 。 若 有 此 方 面 需 要 , 可 找 婦 產 科 醫 生 。

著 名 J.A.M.A.( 美 國 醫 學 會 雜 誌 ) 有 一 份 研 究 指 出 : 如 果 停 經 婦 女 正 使 用 荷 爾 蒙 補 充 , 再 加 上 三 不 五 時 就 大 量 喝 , 那 麼 得 乳 癌 的 機 率 會 高 於 一 般 人 許 多 。

這 是 由 波 士 頓 博 里 翰 醫 院 的 伊 莉 莎 白 醫 師 所 作 的 研 究 , 研 究 中 針 對 二 十 一 名 停 經 婦 女 , 其 中 一 半 進 行 荷 爾 蒙 ( 動 情 激 素 ) 補 充 , 另 一 半 沒 有 。

他 們 在 研 究 過 程 中 , 有 一 半 的 人 每 天 喝 酒 , 另 一 半 喝 不 含 酒 精 的 飲 料 , 隔 一 天 再 互 換 角 色 , 喝 酒 者 改 不 喝 、 不 喝 者 改 喝 。 於 喝 酒 後 一 小 時 測 試 血 中 動 情 激 素 濃 度 , 喝 酒 者 體 內 動 情 激 素 上 升 百 分 二 十 七 , 並 維 持 六 小 時 。

在 這 研 究 之 前 , 醫 界 早 已 懷 疑 喝 酒 可 能 使 女 性 患 乳 癌 風 險 提 高 , 但 原 因 一 直 不 是 很 清 楚 , 因 此 , 伊 莉 莎 白 這 份 研 究 , 解 釋 了 酗 酒 者 易 患 乳 癌 的 原 因 : 酒 精 改 變 細 胞 吸 收 、 分 解 動 情 激 素 的 方 式 、 機 制 。

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乾燥的皮膚再加上皺紋滿面,確實令人外表蒼老。

皮膚除了包裝人體外,它是人體最大的器官,具有很重要功能例如:
1) 調節體溫
2) 防止身體水份流失
3) 保護身體不被細菌或外來物侵襲的第一防線

隨著年齡增長,皮膚亦日漸老化,皮下的膠原蛋白變得乾涸,令富於彈性的皮膚失去彈性及光澤,又由於地心吸力,令皮膚下墮,變得鬆馳,出現幼紋及皺紋。再加上皮脂腺減少分泌皮脂,以致皮膚變得乾燥及痕痒。細胞再造速度減慢,加上太陽紫外線的照射,令老化的皮膚無法復原。

留住青春,延緩衰老,首先要有健康的皮膚,便需從內外兩方面著手:

內:
  • 飲食營養要均衡,每天進食適量水果及蔬菜,因它含有大量纖維素,有助清除腸胃道排出廢物於體外。
  • 進食含低脂肪食物,每天由脂肪提供給身體所需的卡路里量不多於20%,減低暗瘡,黑頭,白頭等皮膚病,甚至皮膚癌的發病率。
  • 服食維生素及植物輔助劑例如: 胡蘿蔔素,維生素C,維生素E,月見 草油及葡萄糖酸鋅等。
  • 停止吸煙,吸煙令皮膚加速老化。

水:
  • 缺乏水份時,新陳代謝過程所需的水份,便從細胞內提取,細胞枯乾,全身缺水,皺紋隨之出現。為了維持身體正常活動,保持皮膚潤滑,我們每天應飲8至10杯水。
外:
  • 睡眠:沒有充足睡眠,可引致荷爾蒙分泌不平衡,細胞的再造及膠原蛋白的修補便受到影響。
  • 運動:運動可以鬆馳神經緊張,又可保持體重正常,時瘦時肥,可以引致皮膚鬆馳,皺紋出現。
  • 潔膚劑:選用中性潔膚劑,避免皮膚受到酸鹼刺激而變得粗糙。
  • 陽光:避免強烈陽光照射,因為陽光中的紫外光可以令皮膚加速老化,出現雀斑及黑斑。

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對於女性來說,因其生理有週期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:

1、神養: 心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養: 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養: 要經常參加體育鍛煉活動,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養: 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養: 貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。


此外。還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,儘快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

宇光/ 季玉光

 

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