秋冬季節憂鬱症狀易加重!一名30多歲王小姐,患有憂鬱症病史,原本固定服藥物控制病情,但最近卻容易因為小事而生氣、懶洋洋不想動且吃很多,整個人胖了一圈。醫師指出,近來季節性憂鬱患者有增多的情形,建議除了服藥外,起床後可拉開窗簾或到戶外享受陽光。

陰雨綿綿的冬季,憂鬱症患者小心症狀復發。台北慈濟醫院身心醫學科主治醫師曾昱綸表示,進入秋冬後,典型的季節性憂鬱患者症狀會變得明顯,可能與冬季日照時間變短有關,影響腦內血清素、褪黑激素及腎上腺素分泌失調,導致憂鬱症狀加重。

據統計,季節性憂鬱症在全世界的盛行率約為4至10%。曾昱綸指出,愈高緯度、四季分明的國家會愈明顯,例如美國的盛行率從南到北約為1.4至9.7%,愈靠近赤道的地區盛行率愈低,如菲律賓的盛行率將近0。

如何預防季節性憂鬱症?曾昱綸建議,每天最好要暴露在光線下至少2小時,早上起床可拉開窗簾,讓陽光映入眼簾;若天氣不好,則可在室內營造日夜分明的環境,另外,配搭持續每星期3至4次、每次30分鐘的運動習慣,可提升腦部血清素,也有助於情緒穩定。