運動後全身肌肉痠痛怎麼辦? 中醫分階段舒緩不適

 

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20歲莊先生,平時偶爾小跑步運動,因為看了電視轉播東京奧運比賽後,於是熱血沸騰時常出門運動,沒幾天就感覺腰痠背痛,在床上怎麼躺都不舒服,於是至醫院就診。經診察後發現莊先生因為運動過量引起肩頸腰背部肌肉緊繃,採每週一次施以拔罐、針灸與美式整脊(AMCT)療法,三週後肩頸腰背部緊繃、痠痛明顯改善,身體疲累感減輕,晚上睡得比較安穩,日常生活品質進步許多。

拔罐舒緩痠痛 應找合格醫師

奇美醫學中心中醫部骨傷科主任任東輝表示,拔罐應選擇肌肉豐滿、皮下組織充實處,臉部不宜拔罐,若是皮膚有潰瘍、傷口,骨骼凹凸不平,嚴重水腫、過敏之處,外傷骨折部位以及孕婦的腹部、腰骶部都是拔罐的禁忌症,最好經由合格中醫師診察後再實施拔罐療法。

運動傷害急性期 推拿按摩可改善不適

有時候運動過於激烈,不慎跌打損傷,造成運動傷害,在傷害急性期關節腫痛瘀青,可以視情況在痛處的遠端取穴針灸,疏通氣血,利於消腫,針灸後在患處外敷如意金黃散消腫止痛;恢復期則可適度推拿按摩,具有改善肌肉組織循環,增強局部血流,促進軟組織修復的功效。

值得一提的是,絕不可在急性期胡亂按摩患處,可能造成更大的傷害。

運動傷害不治療 恐傷害關節活動功能

任東輝主任說明,當運動傷害嚴重導致關節錯位、骨架不正,或者肌肉韌帶損傷拖太久沒有適當治療,造成局部的軟組織沾黏、氣血阻塞不通而酸痛,這時就需要利用小扁針鬆解術,直接鬆解沾黏處,再結合中醫正骨手法與美式整脊(AMCT)療法,雙管齊下調整人體筋骨結構,恢復關節活動功能。

養成固定運動習慣 避免當一日運動員

任東輝主任提醒,現代人工作忙碌,應養成固定的運動習慣,以維持身體健康。若因為一時興起運動過量造成運動傷害,建議尋找合格的中醫師辨證論治,視狀況施以拔罐、針灸、小扁針鬆解術或中醫正骨結合美式整脊(AMCT)療法,可以疏通氣血、恢復關節運動功能,再搭配內服舒筋活絡、強筋健骨的中藥,可明顯改善筋骨疼痛,提升生活品質。

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