每天都需要練習呼吸 讓自己擴大生命能量

 

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筋膜遍布全身,但過去多以組織整體來看待,其實近年來逐漸成為流行顯學,在《給瑜珈.健身.治療師的筋膜解析書》一書中,就帶入「人」的整體觀點,包含意識、情緒、心靈、神經系統及社會互動等面向,也與瑜伽精神不謀而合,作者瓊安.艾維森在書中就舉例,呼吸不僅僅是呼吸,而是能帶給生命能量的擴大表現。

瑜伽促進生命能量流動 平衡內在與外在

作者瓊安.艾維森解釋,在瑜伽課上,把呼吸「技巧」歸類為生命能量控制法,換句話說,是一種存在與意識的深化,尤其瑜伽重視清理內在的能量線、通道(氣脈)與管道,不僅能促進生命能量的流動,也能平衡一個人的內在與外在狀態,達到自我調節功能,而我們可以透過不只有一種方法做到,而可以採以有意探索姿勢中的動作速度與範圍,去累積更廣的伸縮變化性基礎。

嘗試吸氣與呼吸 有助於擴展覺察力

透過呼吸,其實就能讓你立刻評估自己做得如何。作者瓊安.艾維森在書中透露,嘗試在一天當中,簡單停下手邊的事物,做幾次呼吸,且在呼吸當下,把呼吸當成生命力的表現,將有助於擴展覺察,一旦長期累積下來,你就會發現這種基本的身體節奏會逐漸擴大,且帶進意識的能力,因此不如現在就試試看,吸氣與呼吸,然後不要管它。

順應性呼吸節奏 凝聽內心聲音

通常在日常生活中,呼吸模式是不自然且受到干擾的,除非一個人在練習觀察呼吸的基礎上,有了明確的根基。作者瓊安.艾維森強調,儘管呼吸是天生且必要的現象,但不一定總是要做到最佳的呼吸模式,其實生命能量控制法的技巧是來自古老的根源,是設計來累積範圍、變化性、呼吸強度與韌性的,因此自然、順應性的呼吸節奏,才是伸縮完整性來自內心的基本表現。


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