你是否老是覺得腹痛、脹氣、一緊張就想上廁所？現代人只要吃得下、排便還算ok就覺得正常，往往容易忽視腸胃問題。其實許多人的腸胃已經外強中乾，加上不良的習慣或遭遇環境上的刺激，各種不舒服症狀便開始展現，做遍各種檢查，才發現自己得了腸躁症。 肝鬱脾虛體質 易釀腸躁症上身 腸躁就是腸胃過度敏感又反應過度，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師趙品諭表示，中醫角度認為這是肝鬱脾虛。中醫講的肝，有能力可以疏理身體的氣、血、津液，肝鬱的人往往就是呈現一種身心緊繃的狀態，也容易遭受影響出現各種失調的症狀，如失眠、月經不規則。

此外，趙品諭中醫師指出，中醫的脾，能運化水穀精微，以現代醫學角度就是腸胃的消化及吸收營養功能，脾虛的人往往就是呈現一種與消化道有關的不正常的情況。

紓解腸躁症狀 中醫「逍遙散」助改善

趙品諭中醫師說，套用近幾年流行的一種概念，腸胃是身體的第二個大腦，它會透過「腦腸軸線」與人的身心交互影響；換句話說，自閉症、慢性疲勞、腸躁症、憂鬱症、焦慮症等盛行率極高的身心疾病，都和腦腸軸線相關。

那什麼方法可以安撫它呢？腸胃有不適症狀時，應向醫師求診。趙品諭中醫師分享，中醫對於肝鬱脾虛，可用中醫藥方「逍遙散」幫忙，方中柴胡疏肝解鬱，當歸、白芍養血柔肝，加薄荷少許，可以加強疏肝解鬱效果，白朮、茯苓益氣健脾，再用乾薑和中益胃，最後加甘草調和諸藥；諸藥合用，使肝氣得疏，脾虛得補。 養成好習慣 與腸道和平共處

因每個人體質不同，中醫還可以從很多角度來調理腸躁問題，但趙品諭中醫師呼籲，最重要的還是要謹慎注意自己的飲食，以及適度地調適身心壓力，才能讓自己與腸道達成和諧共處。

現代人壓力大，許多人有失眠問題。52歲王小姐，年輕時就已有失眠狀況，難以入睡時，偶爾會服用安眠藥，不過近幾年失眠狀況加重，晚上會被熱醒，伴隨出汗、心悸感、易怒，到西醫就診，判斷為自律神經失調，王小姐因不想服用抗焦慮藥物，尋求聯醫仁愛醫院中醫科協助，予以中藥並搭配「甘玉茶」，失眠狀況逐漸好轉。

失眠問題不解決　可能引起三高或身心症

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東主治醫師表示，根據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台灣有將近1/10的人有失眠的問題，失眠狀況包括了入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感等。失眠原因眾多，但長期失眠，小則隔天昏沉，做事無效率；大則易造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱整、高血壓、高血糖等罹患率增，失眠問題不容小覷。

中醫藥物依賴性低　生活習慣有影響

謝旭東醫師說明，西藥治療失眠的藥物，有中樞神經抑制效果，優點為快速緩解急性失眠，但長期會造成頭昏、嗜睡、精神疲乏感等，吃越久劑量需求增高，只要一停藥就完全無法入眠。相較起來，中醫藥物依賴性低，原理在於改善個人體質，睡眠改善後可以依序減藥，沒有西醫昏沉嗜睡等副作用，對於慢性失眠效果較好。

除了藥物治療之外，謝旭東醫師建議，還要搭配生活習慣的改變，才能有效改善失眠問題。包括了作息要正常、培養運動習慣讓身體暢通循環，也能搭配耳穴按摩，比如神門、心區、枕區三個穴位在睡前按摩個五分鐘，能有效助眠。

甘玉茶安定心神　情緒放鬆較易入眠

「甘玉茶」為古代安定心神的逍遙散加減方，逍遙散顧名思義使人吃了心情逍遙，有情緒放鬆之感。再加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩定、壓力大所導致的失眠問題，有相當好的效果，讓人心情放鬆，自然產生睡意，容易入眠。

一名36歲女性飽受便秘困擾多年，起初服用軟便劑治療有效，但久而久之軟便劑劑量越吃越重，有時候甚至吃軟便劑都無法排便。轉而求診中醫，治療後便秘狀況漸漸改善，小腹變平坦，體重減輕，身心輕快許多，皮膚也變得較明亮光滑，氣色紅潤許多，目前仍持續中醫調理中。

解不乾淨、有阻塞感　6症狀符合2種以上即為便秘

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡說明，便秘儼然是現代人的文明病，現代人大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等，都可能是造成便秘的原因。(1)當大便需要非常用力、(2)有像羊屎便結塊的硬便、(3)解不乾淨的感覺、(4)需要使用手指去挖才能上、(5)感覺肛門直腸有阻塞感、(6)一週大便不到3次，如有符合上述症狀2種以上，則為一般常見的功能性便秘。

長期便秘，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，則會影響身體健康、引起過敏反應，食物滯留在腸道時間太久也容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高，因此有便秘要積極治療。

中醫師傳授6保健方法　依證型略有不同

便秘於中醫證型常見4種：(1)胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」，治療以承氣湯類方藥瀉熱通府；(2)肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」，治療可選用如木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯；(3)脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」，使用八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便；(4)血虛陰虧便秘，屬於「虛秘」，藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。蔡佩怡醫師提供以下方法改善習慣性便秘：

1）　晨起空腹喝一杯350cc左右溫開水暖暖腸胃，調整腸胃機能。

2）　適度運動很重要，尤其是針對下半身及腹部的運動，如跑步、健走、仰臥起坐等，可促進腸胃蠕動。

3）　補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，如堅果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤滑腸道，幫助排便。

4）　便秘中醫證型有4種，日常飲食注意事項各有不同，並非一味補充蔬菜水果高膳食纖維食物。水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多反而會加重便秘，這就是有些人便秘1吃再多蔬菜水果也沒用的原因。

．　熱秘／可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。 ．　氣秘／少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。 ．　冷秘／避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。 ．　虛秘／避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。

5）　穴位保健／

6）　養生茶飲／

．　熱秘／決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。 ．　氣秘／玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。 ．　冷秘／枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。 ．　虛秘／當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

（文章授權提供／優活健康網）資料來源：https://www.uho.com.tw/hotnews.asp

春天天氣變化大，氣溫上上下下，不只感冒人數攀升，連腸病毒也蠢蠢欲動。臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，腸病毒是中醫溫病疫癘的疾病，屬於風熱型感冒，不管小孩或是大人都可以透過中醫藥食、茶飲以及運動提早預防，增加抵抗力對抗病毒。

想有效預防生病　中醫師建議先調養身體

腸病毒與腸胃型感冒、一般感冒不同，腸病毒屬於急性傳染病，發病通常來得又快又急，治療上中醫會以風熱型感冒診治，主要在瀉脾清熱、解毒透疹。陳建仲醫師表示，小孩如果怕吃中藥，可以嘗試食療方式，像是桑菊飲、薄荷茶、魚腥草茶、白茅根茶，加一點甜菊，兒童接受度較高，如能搭配中藥可縮短療程，減輕小孩痛苦。

陳建仲醫師也建議，想要有效預防感冒，應先調養身體，增強自身免疫力，一般民眾可以服用粉光參、人參、黃耆、紅棗等補氣中藥強化體質，但如果是平時容易口乾嘴破、便秘，屬於容易上火體質的人，就不適合補氣中藥，最好諮詢中醫師來進行調養。

中醫養生保健法　按壓穴位練習養生操

中醫養生保健方面，陳建仲醫師表示，民眾平時可以多按壓位於大姆指與食指相會合之處的「合谷穴」、位於手肘橫紋的外側的「曲池穴」，可以達到清熱袪風的效果。而中醫八段錦養生操的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」、「攥拳怒目增氣力」三個動作，能促進身體呼吸道免疫與肺部功能，不妨多練習，保健身體平日做起，不怕病毒來襲。

一名86歲梁奶奶，去年8月開始感到右側下背痛，痛覺漸漸延伸至臀部和大腿後側，導致行走困難，甚至睡覺時僅能屈膝而睡、無法翻身，就醫確診為坐骨神經痛所致。家屬考量奶奶年事已高，決定求助中醫針灸治療；在治療６個月後，梁奶奶不但能拄拐杖行走，亦可一覺到天明，生活品質大幅提升。

坐骨神經痛常見3大因　第四、五腰椎最易出現

收治梁奶奶的亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師吳俊昌表示，坐骨神經是人體最粗的神經，由數條腰椎與薦椎發出的神經根相互融合而成，並經過臀部、大腿後側一路向下。造成坐骨神經痛的常見原因包括椎間盤突出、脊椎管狹窄或脊椎滑脫，好發於第四與第五腰椎，及第五腰椎和薦椎之間。

患者經核磁共振檢查，發現其第三腰椎至第一骶椎之間有多節椎間盤突出，第四腰椎至第五腰椎處一級脊椎滑脫，且壓迫神經，確診為坐骨神經痛。

中醫針灸+電針治療　疼痛指數更趨緩

因家屬不敢貿然讓奶奶接受手術治療，故轉而尋求中醫協助。吳俊昌醫師分享，中醫治療主要以針灸為主，運用解剖層次針法，將治療區塊分為腰區和臀區，前者先將針扎入右側第三腰椎和第四腰椎，及第四腰椎和第五腰椎橫突間神經根處；後者則將針扎於右側骨神經通過梨狀肌之處，兩處的針感都有向下傳到大腿後側，好像電流流過的感覺，再搭配其他中醫傳統穴位並配合電針治療。

50歲以下易好發椎間盤突出　宜訓練腰部核心肌群

吳俊昌醫師進一步補充，椎間盤突出常見於50歲以下的民眾，因椎間盤受擠壓突出，壓迫神經根造成疼痛；而脊椎管狹窄或脊椎滑脫的患者平均年齡為50歲以上，因脊椎骨老化、彎曲、變形等退化性變化，長出骨刺壓迫神經所致。

吳俊昌醫師建議，民眾可趁年輕時，多訓練腰部的核心肌群，長者平時可打太極拳，並避免從事對椎間盤壓力過大的動作，如彎腰過久、坐矮椅子等，以及多保護膝蓋，若發生急性疼痛時，應盡量臥床休息，並穿上束腹或背架以保護腰部。

外型亮麗且工作認真的張小姐，現齡36歲，結婚3年卻遲遲無法成功受孕，原以為是工作壓力所導致，刻意安排在排卵期休假努力「做人」，卻一直沒等到好消息。經介紹尋求台南市立醫院中醫部王淑秋醫師診治，根據患者體質進行調理，六個月後，張小姐順利自然懷孕，今年一月產下一名健康男嬰。

卵巢退化且高齡　中醫調理自然受孕

張小姐未曾做過不孕相關檢查，王醫師先安排張小姐抽血檢驗，檢驗結果其卵巢功能指數(AMH)為0.7，卵巢庫存量相當為40歲以上的女性，因為卵巢退化嚴重，且超過35歲算是高齡產婦，婦產科醫師建議以試管方式受孕。