很 多 人 在 失 意 時 都 喜 歡 吃 巧 克 力 、 零 食 或 喝 咖 啡 。 英 國 一 個 精 神 健 康 組 織 的 調 查 結 果 卻 指 出 , 巧 克 力 未 必 可 以 紓 緩 抑 鬱 的 情 緒 , 相 反 可 能 會 有 損 精 神 健 康 。

英 國 某 精 神 健 康 慈 善 組 織 最 近 調 查 了 五 百 五 十 名 出 現 情 緒 低 落 、 憂 慮 、 恐 懼 、 暴 食 或 厭 食 , 以 及 精 神 分 裂 等 精 神 問 題 的 人 , 研 究 他 們 的 生 活 習 慣 對 情 緒 狀 態 造 成 的 影 響 。

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調 查 中 , 近 三 分 一 人 指 出 , 含 糖 類 食 物 雖 然 能 夠 改 善 他 們 的 情 緒 , 但 大 部 分 人 均 承 認 效 果 只 屬 短 暫 性 ; 有 四 分 一 人 更 說 , 含 糖 類 食 物 對 他 們 的 精 神 健 康 有 壞 影 響 , 特 別 是 巧 克 力 ; 其 中 一 個 原 因 , 是 人 們 吃 了 巧 克 力 和 糖 果 後 , 往 往 會 覺 得 自 己 不 應 該 吸 收 過 多 卡 路 里 而 內 疚 。

香蕉吞拿魚可平和情緒

在 各 類 食 物 中 , 真 正 能 令 人 感 覺 情 緒 平 和 的 , 其 實 是 香 蕉 、 意 大 利 粉 , 以 及 如 吞 拿 魚 等 含 油 量 高 的 魚 。 蔬 果 食 物 改 善 情 緒 的 效 果 比 奶 類 食 品 還 要 差 , 而 咖 啡 因 也 會 令 人 心 情 變 壞 。

聽音樂搞園藝幫助大

有 近 四 成 人 認 為 , 改 善 精 神 健 康 紓 緩 情 緒 的 最 佳 方 法 是 聽 音 樂 , 其 次 是 園 藝 。 此 外 , 上 網 也 可 減 低 精 神 抑 鬱 者 的 孤 單 感 覺 。

綜合報道

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