避免清明節候群

 

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清明節快到了,大家往掃墓時常會發生腰酸背痛、肌肉拉傷及蚊釘蟲咬傷等清明節症候群,
在出發前,最好先做適量的身體肌肉舒展,避免軟骨組織受壓迫,
如果需要連續開車一小時,建議適時下車活動筋骨,避免腰部及頸部酸痛。

往鄉郊地區掃墓的人士應穿著寬鬆及淺色長袖衣褲以防蚊釘蟲咬。尤其春季正值蚊蟲活躍時期,蚊子常出沒山中及草木茂盛處。

上山掃墓應穿舒適鞋子,避免爬山時造成腳踝扭傷,爬山或除草等較大幅度動作時,
應先做熱身運動,以免造成腕部和肘部肌肉拉傷,或肌腱發炎。

掃墓後若出現肌肉疼痛,24至48小時內可用冰敷,超過48小時要改用熱敷,如發現情況沒有改善應立即求醫。

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