人過50 熟女健康6盲點

 

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到了50歲,大多數婦女都知道該花更多心力投資自己的健康。根據美國「Today」報導,即使大多數的中年婦女都知道均衡飲食,適度運動的重要性,多數的中年婦女在健康上,仍常犯下以下6個錯誤。

1. 忽視心臟疾病:美國心臟協會(American Heart Association)研究顯示,心臟病是女性的頭號殺手,年齡越大,風險就越高。雖然停經後不會造成心臟病,但很多生活上的壞習慣對心臟都有影響,像是吸菸、肥胖、缺乏運動。 近日,疾病預防控制中心報告指出,女性的心臟比他們實際年齡大五歲,如果一名女性有高血壓,她心臟的年齡會比她實際歲數大了18歲,但是,適度運動和良好的飲食習慣可以控制,甚至改善這個情形。

2. 忍受更年期帶來的不適:中年婦女往往認為她們必須學會和更年期的症狀共存,如潮熱、睡眠困難、陰道及泌尿等症狀。北美更年期協會臨床實驗發現,認知行為治療(包含放鬆技巧、學習如何正面看待更年期、睡眠策略)可以減少潮熱的嚴重程度。

3. 停止性行為:性生活的頻率會隨著年齡的增長而下降,但是,發表在新英格蘭醫學雜誌的一項調查顯示,性行為能改變更年期造成的賀爾蒙劇變,如果發生陰道乾澀和潛在的性交疼痛,可用潤滑產品輔助。臨床性學家凡柯克(Kat Van Kirk)表示,女性必須記得,「性」對我們的身體和心靈有極大的好處,可以改善骨盆肌肉的張力,健康陰道組織,以及維持良好的心理健康。

4. 誤認體重一定會增加:因為更年期導致肌肉和賀爾蒙的改變,年齡增長可能使你的體重增加,生殖內分泌學家芭芭拉(Barbara Soltes)建議,婦女必須更努力維持適當的體重,保持健康,比如一周五天,一次至少30 分鐘的運動就可以維持身體的體重。

5. 忘記生活的「目的」:目的可以讓生活充滿活力,許多中年婦女也許兒女已長大,也許已從職場退休,往往對生活不再有所期待,研究指出,對生活充滿意義與正向思考的婦女,在健康上,不論生理或是心理,都健康得多。

6. 錯過該有的檢查:中年婦女必須定期做各種檢查,如血糖,子宮頸,乳房抹片及乳房攝影等,都是必須定期做的檢查,記得,及早檢查,及早治療,是保護健康的不二法門。

 

 

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健康飲食

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