旅行難免一瀉千里? 你可能得了旅行者腹瀉

 

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時序進入旅遊旺季,許多人早已迫不及待要搭飛機出國旅行了。但是等等,先別急著收行李,出國之前,你確認過當地的衛生狀況了嗎?到外地旅行若不多注意食物飲水,當心會得到旅行者腹瀉(Traveler’s Diarrhea)。「腹瀉對來自世界各地的旅遊者而言,皆是個常見的問題。」世界四大醫學期刊JAMA如是說道。成大醫院家庭醫學科旅遊門診醫師李芷婷補充說明:「旅行者腹瀉之所以好發於旅遊者,主要是他們身上尚未產生對付這些細菌的抗體。」

六分之一的印度行 在馬桶上度過

成大歷史系的張光輝,對此即有相當深刻的體悟。「到印度旅行,再怎麼注意都很容易拉肚子。」兩年前,他到印度自助旅行一個月,拉了一個禮拜的肚子。同樣是去印度,另一位成大醫學系的陳雍欣,則連拉了四天。「他們的路邊攤很不乾淨,即使有用玻璃櫃圍住,還是有很多蒼蠅會接觸到裡頭的食物。」陳雍欣半開玩笑地表示:「還好在印度喝的是瓶裝水,不然可能會拉一整個月。」

衛生條件差 旅行者腹瀉好發於低度發展國家

旅行者腹瀉由飲食中的細菌所引起,是一種胃腸道感染,好發於前往低度發展地區旅遊觀光的旅遊人口中。旅行者腹瀉會造成嚴重腹瀉,且常會伴隨腹痛與反胃的發生;更甚者,可能還會出現嘔吐、發燒等症狀。多數得到旅行者腹瀉的人會在四天內自然康復,如果身體素質夠好,即使有症狀也不會造成太大的生活問題,但醫生建議,最好還是等痊癒了再繼續下一個行程:對原生國家衛生條件較好的旅客來說,這些經由食物飲水進到身體裡的細菌一旦調皮起來,可是很難熬的。

腹瀉遠離我:勤洗手、注意飲食、避免生飲水

既知道患了旅行者腹瀉會被鬧騰上三到四天,有沒有什麼方法可以避免旅行者腹瀉呢?根據JAMA國際醫學期刊,要想避免旅行者腹瀉,必須做到以下兩點:第一,經常洗手。如廁後、用餐前,記得用肥皂與清水徹底清潔你的雙手,避免將細菌帶到食物中。第二,留心飲食。食物應為新鮮、現做的,沒煮熟的肉類千萬別碰;另外,注意餐館的衛生條件,為了你的肚子找想,開放式的自助餐館還是少去為妙。

飲水的清潔也是很重要的一環。除非你確定店家處理蔬果時用的是乾淨清水,切好的蔬果最好少吃。同理,生飲水跟冰塊能不碰就不碰,最好的飲水選擇,是罐裝飲料與瓶裝水;此外,使用熱水沖泡的飲品,譬如茶,也是個不錯的選擇。

 

 

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