銀髮族顧筋骨 龜鹿二仙為首選

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

近年開始瘋路跑,不只是年輕人愛跑,有愈來愈多銀髮族也一起參與,甚至活躍於鐵人三項。中醫師張宇涵提醒,上了年紀的人,其肌耐力、筋骨都較脆弱,平時沒有做好保養,從事長時間、高強度運動容易受傷,建議銀髮族平時最好養成運動習慣,多做抗力運動,並以龜鹿二仙為保養筋骨的首選。

張宇涵指出,隨著年紀增長,人的肌耐力、心肺功能、平衡協調,以及柔軟度會逐漸變差;每個人的老化速度有快有慢,但生理年齡才是影響健康關鍵。生理年齡是指生理功能的表現,雖然與基因遺傳有關,但後天的生活型態、疾病、攝取營養、運動習慣,以及抽菸或喝酒等不良習慣,都會影響實際的生理功能狀態。

這也就說明了,有的銀髮族健步如飛、遊山玩水,有的則是長期臥床、行動不便!張宇涵表示,老年人的肌耐力較差,若沒有長期的運動習慣,身體承受的壓力會改由骨頭負擔;若又沒有做好保養,一不小心就容易造成骨頭磨損、斷裂,尤其老年人的骨質疏鬆問題較嚴重,因摔傷、跌傷而長期臥床的機率很高,導致健康情況走下坡,形成惡性循環。

銀髮族該如何保養筋骨呢?張宇涵建議,透過從事有氧運動、伸展運動及抗力運動,可增強身體肌耐力;並且可使用龜鹿二仙為保養首選。龜鹿二仙由龜板、鹿角、人參、枸杞等四味藥熬膏而成,龜板經過長時間熬煮,會釋放出鈣質子可補充鈣質,而鹿角富含膠質、蛋白質,可修補身體軟骨、筋骨,也可幫助緩解更年期的不適。中醫理論認為龜板、鹿角分別具有補腎陰、補腎陽的功效,人參、枸杞則有補氣、補血的作用。銀髮族常容易陰陽氣血不足,龜鹿二仙可提供面面俱到的效果,且藥性溫和、藥味單純,適合長期服用,是顧筋骨的首選。尤其是在季節交替時,經常會有腰痠背痛的銀髮族,持續服用龜鹿二仙一年後,腰痠背痛、乏力等症狀就會有所改善,長期服用則更是能達到預防骨質疏鬆的效果。

銀髮族的健康食品吃得多,該如何使用龜鹿二仙呢?張宇涵建議,服用任何中藥、西藥或營養健康食品,最好間隔1小時,才不會互相影響,由於龜鹿二仙的藥性溫和不會影響腸胃消化功能,特別適合飯前吃。不過,他提醒民眾,使用前要先諮詢專業中醫師,經過辨證吃了才能顧筋骨,也不會吃出健康問題。

張宇涵, 開業中醫診所副院長

 

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

吃蔬果解便祕? 中醫師推翻迷思
吃蔬果解便祕? 中醫師推翻迷思 健康飲食 1271 瀏覽數
炎夏火氣大、難消化 把握「這時間」降火排毒
炎夏火氣大、難消化 把握「這時間」降火排毒 健康飲食 385 瀏覽數
山藥適合冬令養生 溫補食材不傷身
山藥適合冬令養生 溫補食材不傷身 健康飲食 1218 瀏覽數
薏仁降血脂膽固醇 美白抗癌小尖兵
薏仁降血脂膽固醇 美白抗癌小尖兵 健康飲食 1455 瀏覽數
好吞、好食! 年節別忘準備「銀髮美食」
好吞、好食! 年節別忘準備「銀髮美食」 健康飲食 259 瀏覽數
養肌防老1、2、3  1日2杯奶、3餐優蛋白
養肌防老1、2、3  1日2杯奶、3餐優蛋白 健康飲食 273 瀏覽數
你知道綬草嗎? 天然抗氧化比柳丁、檸檬強!
你知道綬草嗎? 天然抗氧化比柳丁、檸檬強! 健康飲食 1111 瀏覽數
咖啡好處多 掌握咖啡養生法二原則
咖啡好處多 掌握咖啡養生法二原則 健康飲食 1106 瀏覽數
春天宜養肝 哪些方法可幫忙?
春天宜養肝 哪些方法可幫忙? 健康飲食 884 瀏覽數
吞嚥難? 6大好吞飲食報你知
吞嚥難? 6大好吞飲食報你知 健康飲食 1515 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣