防骨質疏鬆 多吃牛奶青菜小魚乾

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

天晟醫院舉辦「與健康有約」系列免費講座,特別與民眾分享「骨質疏鬆與飲食」議題,該院骨質健康促進中心主任、風濕免疫科醫師翁國益表示,台灣的50歲以上女性,有41.2%的比率可能罹患骨質疏鬆症,較鄰近的日本、香港都來的高。為預防骨質疏鬆症,民眾可到醫院接受骨質密度測量,平時可透過牛奶、青菜、小魚乾、芝麻等食物來補充鈣質。

翁國益透露,當骨頭的骨質密度下降至某程度,以致容易造成骨折,就被稱為骨質疏鬆症。一般隨著年紀增加,骨質流失速度將大於骨質生成速度,骨質密度隨之下降,就易造成骨質疏鬆症,好發於停經後的婦女、老年人,台灣50歲以上的女性,盛行率達41.2%%。由於骨質流失的過程中,毫無症狀,即使到了骨質疏鬆症的程度,一般在沒發生骨折前,都難被發現。

與骨質疏鬆症相關的骨折,常見的有脊椎體壓迫性骨折、髖部(大腿骨)骨折及手腕處橈骨骨折。據民國103年台灣女性平均壽命82.5歲來推估,台灣婦女將近有三分之一會在一生中發生脊椎體、髖部或腕部骨折。以髖部骨折來說,不僅會造成肉體疼痛,更有80%的患者,在骨折後一年仍無法自理生活。此外,健保紀錄發現,發生髖部骨折的老人,男性和女性一年內的死亡率,分別達23%、15%,更甚許多末期的癌症。

翁國益建議,年滿65歲婦女、滿70歲的男性,以及停經後未滿65歲並具有骨質疏鬆症危險因子的女性,可接受中軸型雙能X光骨質密度分析儀的骨質密度測量。目前相關治療藥物不僅有效且安全,且隨著長效針劑出現,治療上也日趨方便。

在日常生活中,民眾可多透過食物補充鈣質,一杯240cc鮮奶或兩片乳酪,可提供250毫克鈣質;100克青菜可提供100~200毫克鈣質;兩匙免洗湯匙的小魚乾、黑芝麻,可補充200~300毫克鈣質。

 

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

日本進口食品種類多 看懂製造地才能吃得安心
日本進口食品種類多 看懂製造地才能吃得安心 健康飲食 1030 瀏覽數
喝水還是渴? 當心2熱傷害已悄悄上門
喝水還是渴? 當心2熱傷害已悄悄上門 健康飲食 236 瀏覽數
吃素救地球 專家:注意這「項」攝取量
吃素救地球 專家:注意這「項」攝取量 健康飲食 221 瀏覽數
非素食者也可能營養不足 應注意B12是否缺乏
非素食者也可能營養不足 應注意B12是否缺乏 健康飲食 250 瀏覽數
頭頸癌化療嘴破該怎辦? 營養照護全攻略
頭頸癌化療嘴破該怎辦? 營養照護全攻略 健康飲食 233 瀏覽數
低膽固醇也是病 妙齡女日吃三顆蛋
低膽固醇也是病 妙齡女日吃三顆蛋 健康飲食 1196 瀏覽數
新型諾羅病毒來 小心中秋連假拉不停
新型諾羅病毒來 小心中秋連假拉不停 健康飲食 1322 瀏覽數
吃醬油會讓傷口顏色變深? 其實是這原因...
吃醬油會讓傷口顏色變深? 其實是這原因... 健康飲食 1364 瀏覽數
吃美食當心大腸癌敲門 二成患者發現時已轉移
吃美食當心大腸癌敲門 二成患者發現時已轉移 健康飲食 504 瀏覽數
喝氣泡水減重? 專家:喝水最實際
喝氣泡水減重? 專家:喝水最實際 健康飲食 263 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣