最新統計表明，女性更年期症狀已提前5年出現，在大約100名更年期綜合征患者中，40歲以下的竟然占了20%，且絕大多數都是白領女性。不過專家稱這種“危機”可以消除或減輕，但前提是要關注養生保健，除生活保健與運動鍛煉外，飲食調理亦很重要，不但要做到飲食有節，營養平衡，還要重視“食補”，其原則為“四捨五入

相 信 每 個 女 人 或 多 或 少 都 曾 經 為 經 痛 所 苦 ， 經 痛 有 時 會 嚴 重 到 如 生 孩 子 子 宮 收 縮 般 的 絞 痛 ， 所 謂 「 腹 痛 如 絞 」 就 是 經 痛 最 佳 寫 照 。

除 了 吃 朱 古 力 可 舒 緩 經 痛 外 ， 美 國

興 高 采 烈 的 安 排 好 在 暑 假 國 外 旅 遊 ， 一 切 準 備 妥 當 ， 非 常 不 湊 巧 ， 「 大 姨 媽 」 來 作 伴 ， 怎 麼 辦 ？ 有 沒 有 什 麼 方 法 可 以 用 身 邊 隨 手 可 得 的 資 源 ， 解 決 這 煞 風 景 的 「 大 姨 媽 」 所

月 經 週 期 可 分 為 ：

1 . 卵 泡 期 - 從 月 經 第 一 天 開 始 到 排 卵 。

2 . 黃 體 期 - 從 排 卵 到 月 經 開 始 。

A . Estrogen 女 性 賀 爾 蒙 是 一 種 類 固 醇 賀 爾 蒙 ， 主 要 由 卵 巢 合 成 ， 隨

排 卵 是 卵 細 胞 從 卵 泡 逸 出 的 過 程 。 在 排 卵 時 ， 卵 子 及 其 周 圍 的 放 射 冠 與 卵 泡 液 一 起 放 出 ， 進 入 腹 腔 。

( a ) 排 卵 前 的 卵 泡 周 圍 血 管 擴 張 血 管 通 道 性 增 加 ， 卵 泡 壁 水 腫

吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前 吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全 身 腫 脹 等 現 象 ， 所 以 月 經 來 潮 之 前 ， 應 注 意 飲 食

一 般 而 言 排 卵 期 ， 排 卵 痛 應 很 輕 微 ， 大 多 並 無 感 覺 ， 且 不 影 響 住 後 受 孕 之 情 形 ， 若 是 有 性 生 活 之 後 ， 有 骨 盆 腔 感 染 ， 也 會 引 起 骨 盆 腔 疼 痛 ， 當 然 並 不 是 排 卵 期 的 疼 痛 ， 就 一

月 經 不 正 常 ， 需 靠 藥 物 催 經 ； 婚 後 打 排 卵 針 才 得 以 懷 孕 生 子 ， 產 後 ６ 個 月 後 又 停 經 ， 此 病 狀 稱 之 「 多 囊 性 卵 巢 症 候 群 」 ， 主 要 是 因 卵 巢 荷 爾 蒙 沒 有 週 期 性 變 化 而 產 生 ， 會 有