常吃蔬果仍便秘? 恐是腸胃遭寒濕影響

 

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你也有便秘的困擾嗎?尤其即使每天攝取很多蔬果依舊無法改善,小心可能是腸胃因寒濕給冰鎮住所導致!安南醫院中醫部曾印正醫師指出,當胃腸被寒、濕、氣虛影響,就容易使蠕動能力變差,不僅腹部溫度較掌心冷,到了氣溫較低的冬天更使便秘加劇,甚至還會冒痘痘,這時若又再攝取更多生冷蔬果,恐怕只會使寒勢更進逼腸胃。

排便粒粒分明為燥屎 應適量增蔬果攝取量

事實上,這類病患又可分為三種類型,包括大便前一小段硬,後段就成條狀偏軟,最後面偏糊狀、或大便分成一段一段且便質不硬以及解出成條狀如同擠牙膏情況,使得上個廁所就得好幾分鐘。曾印正醫師解釋,若為如同羊屎便顆顆分明者,則屬於燥屎,病患因腸胃偏熱,腹部皮膚溫度會比手掌心高溫,這時建議可適量增加蔬果攝取量以紓緩便秘情況。

偏虛寒濕性型便秘者 應避免食用未經烹煮食物

曾印正醫師說明,因此同樣是便秘者,但因每個人寒熱體質不同,在調養上相對也會不同,像若為偏虛寒濕性型的便秘者,飲食上則應吃溫熟食為主,避免包括水果、泡菜、生菜和生魚片等時未經烹煮食物,平時烹煮時也可加薑、薑黃以食物偏溫性。

便秘時喝水應慢慢喝 減少消化系統負擔

此外,便秘者最重要是喝水時應一口一口慢慢喝,避免一次喝太多水導致超過消化系統能一次處理的水量,造成堆積體內產生生濕,增加喝水變胖機率。曾印正醫師呼籲,若長期飽受便秘困擾者又不了解自身體質,必要時可諮詢專業中醫師協助,避免道聽塗說亂服成藥,才能真正對症下藥,改善便秘症狀。

 

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