進補過頭失竟自律神經失調! 中醫傳授祕訣調回陰陽平衡

 

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時序進入冬天,天冷總是讓人忍不住想吃些補品,暖胃補身。不少人都認為,晚餐吃熱騰騰火鍋、喝熱湯,能夠溫暖全身,幫助晚上入睡。不過,中醫師表示,不是每個人的體質都適合進補,有一些體質的進補過頭,甚至可能釀成自律神經失調,反而造成失眠連連。

吃完麻辣鍋難以入睡 心悸胸悶自律神經失調

康涵菁中醫師表示,近來臨曾遇過1位30多歲女性,吃完麻辣火鍋後,準備睡覺時忽然心跳加速、胸悶脹氣,當晚毫無睡意並難以入眠、睡睡醒醒。隔天上班進到辦公室不通風的環境後,不舒服的感覺又再度發作,接連幾天都有類似的情況發生,於是到心臟科和腸胃科門診求助,各項檢查都沒有異常,便前來中醫尋求幫助。

經過仔細詢問之下,患者說因為自己容易手腳冰冷,天氣轉涼之後,三不五時就會吃一些麻油雞、當歸鴨麵線或是麻辣火鍋,想要暖和四肢。經過康涵菁中醫師診斷,患者是屬於氣鬱而非陽虛所導致的四肢冰冷,結果過度的進補,反而會導致身體的陰陽失衡,也可以視為所謂的「自律神經失調」。

天冷交感神經較興奮 進補過度更亢奮

西醫理論中的自律神經,包含了交感神經與副交感神經,負責維持人體基本的生理運作,像是呼吸、心跳節律、腸胃蠕動、血壓等都與其有關,兩者會相互拮抗,且無法受到人體意識的控制。會造成自律神經失調的原因眾多,像是壓力、情緒,或是環境氣溫的改變,都會影響其運作。

康涵菁中醫師提醒,到了天氣寒冷的時期,正常人體的交感神經就會較為興奮,進而收縮血管、提升血壓並保持體溫,此時若過度的進補,反而會更加重交感神經的亢奮,導致心悸胸悶、睡不安穩等不舒服的症狀產生。

進補導致陰陽失衡 延伸相對應症狀

中醫文獻中雖無自律神經一詞,但可以用陰陽的方式去解釋,將交感神經的功能視為陽的作用,副交感神經的功能視為陰的作用,而人體最舒適的狀態,就是陰陽平衡,一旦陰陽失衡,就會有許多相對應的疾病產生。一般冬令進補主要是補充陽氣,但如果過度進補,便會導致陽多於陰,進而產生上火情況,像是血壓偏高、心跳加速、皮膚發炎及口破、便祕等症狀就會接連而生,且又會因為「陽不入陰」而導致失眠。

錯誤進補先降火 疏肝理氣緩解燥熱

康涵菁中醫師建議,當這樣錯誤進補發生不適症狀時,必需趕緊先服用由黃連、黃柏、黃芩所組成的「三黃粉」降火,迅速緩解食補在體內產生的燥熱。此外,現今社會生活與工作壓力很大,若又加上經常熬夜,可能會比一般人更容易產生自律神經失調,因為這類型的患者往往肝氣疏泄不暢,便可能會肝鬱化火化熱,擾動陰陽平衡,導致睡眠障礙。

因此,可以適時酌加幫助疏肝理氣的方藥,例如「加味逍遙散」或「龍膽瀉肝湯」,也可有效改善交感神經過度敏感的失眠。同時,頭部的針灸也能夠幫助調節緊繃的頭皮張力,達到抑制交感且活化副交感神經的功用。

進補後容易亢奮、心悸、難眠的患者,建議可在睡前一小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展,將動作放慢,配合腹式呼吸,並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂,藉此可提升副交感神經的作用,將亢奮的情緒緩和下來。做完瑜伽伸展完畢之後,可閉目片刻,幫助全身氣血重新均衡分布,也能溫和的溫煦四肢。

康涵菁中醫師表示,自律神經容易失衡的患者,平時的飲食除了不能接觸太多補品以外,還需避開咖啡因、辛辣、油炸或偏鹹的飲食,否則容易刺激交感神經。相反地,可多攝取富含維生素B群、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅等食物,有助於穩定神經與情緒,像是中藥材中的珍珠粉,就含有鈣、鎂、鋅的成分,且可平肝清心,很適合這種亢奮難眠的患者。然而珍珠粉偏涼,最好經由合格中醫師評估後再服用,也才能夠在患者交感與副交感回歸平衡,睡眠改善後,提醒民眾停止服用的時機。

 

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