提高工作表現的高能量早餐

 

病食同源, 最重要是煮食要健康又美味? 從4千多食譜中選擇...! FoodNo1.com

 

為忙碌都市人而設

現 代 都 市 人 都 是 忙 碌 的 一 群 , 根 據 統 計 很 多 香 港 人 都 是 忙 得 每 天 連 吃 早 餐 的 時 間 都 沒 有 。 但 這 並 不 是 一 件 值 得 鼓 勵 的 事 , 據 營 養 專 家 分 析 , 早 餐 其 實 是 一 日 之 中 最 重 要 的 一 餐 。

身 體 在 經 過 睡 眠 的 休 息 後 已 作 好 充 分 準 備 迎 接 一 天 的 工 作 , 這 時 實 在 需 要 攝 取 豐 富 的 營 養 , 來 應 付 整 日 的 消 耗 。 這 並 不 表 示 您 需 要 吃 得 很 多 , 但 是 要 吃 得 好 , 所 謂 “ 早 餐 要 吃 得 好 , 午 餐 要 吃 得 飽 , 晚 餐 要 吃 得 少 ” , 好 的 意 思 就 是 營 養 均 衡 的 意 思 。

即 使 您 每 天 工 作 有 多 忙 , 一 定 可 以 撥 出 少 少 時 間 做 一 個 簡 單 的 早 餐 ; 但 不 要 吃 火 腿 香 腸 煎 蛋 之 類 , 因 為 我 們 不 需 要 這 麼 多 的 脂 肪 和 膽 固 醇 , 低 脂 高 營 養 才 是 我 們 的 選 擇 ; 現 在 特 為 早 上 忙 碌 工 作 人 士 提 供 一 份 既 夠 營 養 又 容 易 配 製 的 高 能 量 早 餐 , 您 可 每 次 多 做 幾 份 放 進 冰 箱 內 每 天 飲 用 。

材 料 :
  • 蛋 白 質 粉 , 二 大 湯 匙 。
  • 無 加 工 酵 母 , 一 大 湯 匙 。
  • Lecithin ( 卵 磷 脂 素 ) 粉 , 二 大 湯 匙 。
  • 冰 塊 三 顆 。
  • 新 鮮 水 果 、 蜂 蜜 或 果 糖 , 二 大 湯 匙 。
做 法 :

以 上 材 料 防 進 攪 拌 器 加 少 許 開 水 混 合 即 可 飲 用 。

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