含糖飲料喝太多 考生當心成績變差

 

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時序進入夏季,各類大大小小考試也陸續登場,大部分的考生長時間讀書,處於「用腦過度,肢體怠惰」的狀態,並不符合養生之道,加上面對考試的心理壓力,經常出現一些身體不適的狀況,若是能適時處理,能讓考生的體力和腦力維持在最佳狀態,更有機會考出好成績。

中醫茶飲 解渴兼補氣養陰清熱

醫院中醫科黃盟珠醫師表示,臨床上,經常遇到考生因為壓力大、熬夜、用腦過度而出現失眠、頭暈、心神不寧、口舌乾燥等陰虛內熱的現象,這時中醫使用滋陰清熱寧心安神的方劑,如天王補心丹,增進睡眠及記憶力。另外長時間坐在書桌前讀書,容易使全身氣機不通暢,而出現胸悶、煩躁等肝氣不疏的症狀,此時可以用四逆散、逍遙散等疏肝理氣的藥方,宣暢氣機,舒緩情緒。

大學考生林同學平日喜歡喝含糖飲料解渴,但糖分過高反而造成疲倦、嗜睡症狀,經由長輩介紹求助中醫門診,改以黨參、麥門冬、五味子、菊花、夏枯草、薄荷等藥材制成茶飲,既能解渴又能補氣養陰清熱,長期飲用後疲勞的症狀也逐漸改善。

此外,面對考前焦慮與壓力,黃盟珠醫師表示,若因壓力大或是飲食不定造成腹瀉或便秘等腸胃道問題,可以小建中湯或四君子湯系列來做調養。

每天抽時間運動 氣血通暢增強記憶力

腎主骨生髓,腦為髓之海,也可以透過補腎氣的藥物和食材增強腦的記憶力,如核桃,它的外形紋路與人腦的腦迴一樣,有安定心神、補腎健腦的作用,可適量使用。

除了藥物藥膳的調理之外,建議也要有適當的運動,每天抽出一小段時間運動,使全身氣血循環通暢,對學習及記憶也有很大的幫助。

資料來源:https://www.uho.com.tw/hotnews.asp(文章授權提供/優活健康網; 新營醫院中醫科黃盟珠醫師)

 

 

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