減重利器優酪乳 每天最多飲用400毫升

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

現在人相當重視外觀條件與健康狀態,減重備受關注,市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器,可以靠它剷肉是真的嗎?營養師提醒,優酪乳本身具有熱量,大量飲用會增加負擔,要健康減重,飲食與運動雙管齊下、持之以恆,才可以瘦得安全又健康。

建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升

冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物,由於優酪乳含有豐富益生菌,可降低腸道內不好的細菌,保持腸道健康,是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子,南投醫院營養師蔡玉思說明,是因為不能消化牛奶中乳糖的關係,而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半,較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸,製造腸道酸性環境,有利鈣、鐵質的吸收利用。

優酪乳本身是具有熱量,許多業者為了使優酪乳口感較好,會添加糖或香料,若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾,挑選、購買優酪乳時,建議使用無添加糖優酪乳,每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。

地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能

如果自製優格,3天為最佳品嚐期,放置越久越酸。若變色或發霉,則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫,使其回溫,但回温後最好在半小時左右馬上喝完,保持優酪乳的新鮮。

蔡玉思營養師建議,有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳,地瓜升糖指數低,能增加飽足感,也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件,幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡,建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類,再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物,能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素,有助體重控制。(文章授權提供/優活健康網)

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

孕產期該補充什麼? 營養師這樣建議
孕產期該補充什麼? 營養師這樣建議 健康飲食 912 瀏覽數
碘攝取不足 容易有這些疾病
碘攝取不足 容易有這些疾病 健康飲食 723 瀏覽數
小心! 這些魚有毒勿吃!
小心! 這些魚有毒勿吃! 健康飲食 1215 瀏覽數
黑糖薑茶舒緩經期不適? 中醫:不是每人都適合
黑糖薑茶舒緩經期不適? 中醫:不是每人都適合 健康飲食 999 瀏覽數
空污嚴重可多吃豬血? 醫生:沒有效果
空污嚴重可多吃豬血? 醫生:沒有效果 健康飲食 276 瀏覽數
年終聚餐不想胖? 餐前喝豆漿增飽足感
年終聚餐不想胖? 餐前喝豆漿增飽足感 健康飲食 1217 瀏覽數
荔枝營養價值高 吃過量血糖恐飆升
荔枝營養價值高 吃過量血糖恐飆升 健康飲食 1793 瀏覽數
挑選好吃鳳梨訣竅 輕拍有鼓聲最香甜
挑選好吃鳳梨訣竅 輕拍有鼓聲最香甜 健康飲食 1012 瀏覽數
天氣炎熱易食物中毒! 掌握幾個小撇步不怕吃出病
天氣炎熱易食物中毒! 掌握幾個小撇步不怕吃出病 健康飲食 192 瀏覽數
多吃含麩質食物 可降低糖尿病風險!
多吃含麩質食物 可降低糖尿病風險! 健康飲食 960 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣