有冰飲料含糖量一樣高 無糖去冰較好

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

你喝飲料會去冰嗎?在人口密集的繁忙地區,手搖杯飲料店林立,客製化甜度、冰塊量等貼心服務,更讓不少民眾每天都要喝上一杯。不過,專家強調,喝白開水最好、飲料要少喝;若要喝飲料應選擇去冰、無糖,才不會有害健康。

微糖飲料有10顆方糖

食品營養組主任許惠玉指出,根據世界衛生組織建議,每日糖攝取量最好少於總熱量5%,也就是不可超過25公克,約10顆方糖量;但調查發現,一杯微糖飲料就有10顆方糖,半糖約16顆方糖,全糖則高達22顆,遠超過每日建議攝取量。

糖分攝取過量 一堆疾病找上身

許惠玉強調,糖分攝取過量容易肥胖,導致新陳代謝變慢,造成肌膚加速老化,大幅增加罹患脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、憂鬱症、失智症,甚至癌症的風險;兒童喝太多含糖飲料,更會影響生長發育,容易過動、注意力不集中等。

喝飲料應選擇無糖、去冰

許惠玉提到,不少人喝飲料喜歡多冰,以為能夠稀釋甜度;事實上,只是甜度降低的錯覺,全部的糖份仍喝下肚,有害身體健康。她建議民眾,口渴喝白開水最好,若要喝飲料應選擇無糖、去冰。 (許惠玉 - 董氏基金會食品營養組主任)

 

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

想長高 不要亂喝含糖飲料
想長高 不要亂喝含糖飲料 健康飲食 1489 瀏覽數
下半身臃腫水梨身 中醫:暖身即可改善
下半身臃腫水梨身 中醫:暖身即可改善 健康飲食 2702 瀏覽數
孕婦吃太多甘草 寶寶問題超多
孕婦吃太多甘草 寶寶問題超多 健康飲食 1093 瀏覽數
蛋與海鮮美食當前 膽固醇高卻得禁口?
蛋與海鮮美食當前 膽固醇高卻得禁口? 健康飲食 842 瀏覽數
解密! 選購橄欖油五大迷思
解密! 選購橄欖油五大迷思 健康飲食 922 瀏覽數
吃湯圓噎著怎麼辦? 大人小孩急救大不同
吃湯圓噎著怎麼辦? 大人小孩急救大不同 健康飲食 1169 瀏覽數
綠咖啡可減肥? 營養專家這麼說
綠咖啡可減肥? 營養專家這麼說 健康飲食 900 瀏覽數
生化湯別亂喝 中醫師教你正確產後調理
生化湯別亂喝 中醫師教你正確產後調理 健康飲食 246 瀏覽數
孕婦吃這些食物 可幫小孩護肝
孕婦吃這些食物 可幫小孩護肝 健康飲食 989 瀏覽數
嬰兒需要喝水嗎? 醫師來解答
嬰兒需要喝水嗎? 醫師來解答 健康飲食 1334 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣