年節腸胃不塞車 避免便秘有撇步

 

查看@ Foodno1.com
3,500+ 食譜 / 湯水
FoodNo1.com

 

過年時的年菜大多是高油、高鹽、高糖,再加上應景的花生、瓜子、魷魚絲與肉乾等零食,如果毫無節制的吃,必定是會使胃腸累積很多廢物,這時就有可能造成腸胃道大塞車,導致便秘上身!腸胃科醫師提醒,想要避免便秘,可得要記得多吃蔬果,也可補充含益生菌的食物,並且要多喝水和多運動。

吃太多大魚大肉會使腸道壞菌增多

過年時吃進太多的大魚大肉,對腸胃道是很大的負擔,很多人吃了幾天豐盛的年菜之後,就出現大便乾硬的狀況,甚至會無法解便,進而造成便秘。腸胃科主治醫師吳德強表示,會造成便秘和腸道中壞菌增多有關,而吃太多大魚大肉,就會使得腸道壞菌增多。

加工食品、油炸物、肉類要少吃

很多人都有便秘的經驗,三天不大便,不但肚子不舒服,整個人也覺得不對勁;吳德強指出,因為便秘會導致腸道裡累積毒素,如果這些毒素沒有排出體外,不但容易導致腸胃不適,而且還會讓人出現抵抗力減弱。至於想要預防便秘,促使腸道健康,應該要少吃精緻的加工食品,以及應減少油炸食物及肉類的攝取。

蔬菜+水果+優酪乳+多喝水+多運動

吳德強醫師建議,即使在過年時,也應該要多吃些含豐富膳食纖維的蔬菜與水果,也可補充含有益生菌的優酪乳、寡糖與發酵食物等,使腸道增加好菌,並且要多喝水,以及要多運動,幫助腸道蠕動,都是預防便秘的好方法。
(吳德強, 台北中山醫院腸胃科主治醫師)

健康醫療

健康醫療

週日, 05 7月 2020 11:03

運動對懷孕媽媽和寶寶都有奇效。根據美國婦產科學院(ACOG)建議,每周至少運動五天,每次30分鐘,懷孕期間多運動,不僅能有效減輕孕期症狀,提前為分娩做好準備,寶寶也能更健康。大多數的運動在懷孕期間都是絕對安全,避免選擇跳躍、造成腹部傷害的運動,如果不確定懷孕期間進行的活動是否安全,請在專業醫師的諮詢之下練習。 孕媽媽帶著寶寶運動 寶寶心臟更健康 根據《What to...


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣

 
(飲食頻道):今日美食  |  今日美食(English)
(健康頻道):今日健康  |  今日中藥  |  今日營養
(親子頻道):今日媽媽  |  今日BB  |  今日兒童