胃酸過多、胃脹氣嗎? 當心你吃錯了

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

現代人工作繁忙,經常三餐不定時,以致出現腸胃功能障礙,不是胃酸分泌過多,就是出現胃腸脹氣的困擾;營養師提醒,想要使胃腸能夠恢復正常功能,除了三餐要定時定量,不要暴飲暴食之外,對於難以消化的食物,或是會脹氣的食物,就不要空腹時食用。

牛奶、豆漿、優酪乳、地瓜、洋蔥、蒜頭易產氣

吃早餐應該要注意所吃的食物是否適合空腹食用,很多人會喝杯牛奶或是豆漿及優酪乳,但是,最好是能搭配麵包、吐司、包子或饅頭。台灣癌症基金會鄭欣宜營養師指出,牛奶或是豆漿及優酪乳都是容易產氣的食物,還有地瓜、洋蔥與蒜頭也容易產氣,腸胃道功能不好時,就不宜空腹食用,否則就容易脹氣。

空腹宜吃麵包、吐司、包子、饅頭、蒸蛋、嫩豆腐

鄭欣宜營養師建議,早晨空腹的第一餐,最好是能吃麵包、吐司、包子或饅頭,再搭配牛奶或是豆漿及優酪乳,而且吃蛋白質食物也比較好消化;雞蛋則不要煮太久,蒸蛋較易消化,茶葉蛋或是鐵蛋就不適宜,以免蛋白質變性,也可吃嫩豆腐,會比較好消化。

橘子、檸檬、鳳梨、香蕉不宜空腹吃

為了吃得更健康,很多人會喜歡以水果做為點心,對已經有腸胃功能障礙時,空腹時吃水果也得要有所選擇。鄭欣宜營養師表示,例如柑橘類水果橘子與檸檬,或是鳳梨,就不宜在空腹時食用,因為吃太多酸性水果,更會刺激胃酸分泌;而香蕉含有抗性澱粉,較不易消化,也不宜空腹吃。

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

酪梨脂肪含量高 一顆就有一碗飯熱量
酪梨脂肪含量高 一顆就有一碗飯熱量 健康飲食 1287 瀏覽數
代糖有益健康嗎? 研究未發現助減肥證據
代糖有益健康嗎? 研究未發現助減肥證據 健康飲食 255 瀏覽數
節慶爆食 小心三高找上門
節慶爆食 小心三高找上門 健康飲食 237 瀏覽數
抗老食療正夯 補充優質蛋白質越吃越年輕
抗老食療正夯 補充優質蛋白質越吃越年輕 健康飲食 698 瀏覽數
冬至吃湯圓10小2大為宜 前後餐米飯減量
冬至吃湯圓10小2大為宜 前後餐米飯減量 健康飲食 211 瀏覽數
食「油」危機?! 健康用油年菜好安「心」
食「油」危機?! 健康用油年菜好安「心」 健康飲食 1103 瀏覽數
吃香喝辣真的能治感冒嗎?
吃香喝辣真的能治感冒嗎? 健康飲食 1557 瀏覽數
40年無酒不歡 竟長出23公分肝癌腫瘤
40年無酒不歡 竟長出23公分肝癌腫瘤 健康飲食 1256 瀏覽數
維持好身材 健康吃鍋要訣報你知
維持好身材 健康吃鍋要訣報你知 健康飲食 351 瀏覽數
喝油可養生? 營養師這麼說
喝油可養生? 營養師這麼說 健康飲食 1711 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣