一日蔬果汁斷食法 中秋大吃後腸胃急救

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

大時大節加上連假數天,不少人放肆大吃大喝,甚至毫無節制一連烤肉烤了4天,肚子都堆滿了油膩的食物,出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦?營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」,利用高膳食纖維、果膠的蔬果,加速食物排空、淨化腸胃,有助排便順暢。

肉食太多易腸胃不適

李婉萍表示,根據臨床經驗發現,當連假天數愈多,體重數字上升愈多;若中秋節烤肉連烤4天,恐怕吃下過量的食物,尤其國人喜愛肉食、少蔬果,高蛋白、高油脂的食物,在腸胃道停留時間較久,容易消化不良,而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。

果汁斷食法限一日

李婉萍分享「一日果汁斷食法」,方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁,午餐也喝新鮮蔬果汁,晚餐吃一根香蕉。她說,蔬果汁富含的膳食纖維、果膠,可加速腸道蠕動,縮短廢物停留時間,同時淨化腸胃道,排便也較順暢。

久坐易肥胖

李婉萍營養師也建議,連假後應增加運動量,可站著看電視取代坐著看電視,長時間久坐會導致新陳代謝變差,肌肉處於靜止狀態,腸胃的消化酵素減少,不只容易腸胃不適,連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降,肥胖機會也大增。

 

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

糖除了愉悅不是好東西 別讓孩子染上它
糖除了愉悅不是好東西 別讓孩子染上它 健康飲食 1530 瀏覽數
吃這種水果 皮膚漂亮有光澤
吃這種水果 皮膚漂亮有光澤 健康飲食 1424 瀏覽數
一梳就頭髮掉滿地? 你可能是缺了這些營養
一梳就頭髮掉滿地? 你可能是缺了這些營養 健康飲食 129 瀏覽數
上班族熬夜虛累累! 5種食物護眼、緩疲勞
上班族熬夜虛累累! 5種食物護眼、緩疲勞 健康飲食 279 瀏覽數
秋冬轉涼 中醫教你利用穴道按摩和食療調理
秋冬轉涼 中醫教你利用穴道按摩和食療調理 健康飲食 210 瀏覽數
乍暖還寒當心血壓飆升 高血壓患者「動吃動」有撇步!
乍暖還寒當心血壓飆升 高血壓患者「動吃動」有撇步! 健康飲食 1052 瀏覽數
嘴饞想吃甜食 營養師建議吃哪些?
嘴饞想吃甜食 營養師建議吃哪些? 健康飲食 1766 瀏覽數
吃太補易長針眼 這些危險因子都要避免
吃太補易長針眼 這些危險因子都要避免 健康飲食 331 瀏覽數
吃水果可以取代吃青菜? 小心營養失衡
吃水果可以取代吃青菜? 小心營養失衡 健康飲食 819 瀏覽數
最新研究:吃鈣片護骨不傷心!
最新研究:吃鈣片護骨不傷心! 健康飲食 1693 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣