抓寶眼睛酸澀模糊 十式護眼操放鬆

 

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國人瘋玩寶可夢,常連玩數小時都不休息,眼睛痠澀不適問題大增。中醫師吳建東分享妙招「十式護眼操」,輕輕按摩穴位,每天3次、每次5分鐘,能夠快速有效消除眼睛疲勞。

長時間用眼問題多

中醫師吳建東指出,長時間、近距離過度用眼,導致眼部肌肉、神經緊繃,降低血液循環,輕者容易眼睛疲勞,重則引起頭痛、眼睛刺痛、視力模糊。小朋友可能近視度數加深,成年人可能引發假性近視、老花及乾眼等問題。

十式護眼操口訣

吳建東中醫師分享「十式護眼操」,利用簡單口訣記住穴位加以按摩。他說,眼睛內側是晴明,眉頭上面是攢竹,眉毛中間是魚腰,眉尾處是絲竹空,眼睛外側是瞳子髎,眼睛中間下四白,眼尾外面是太陽,耳垂中央是眼點,兩手虎口是合谷,最後雙手搓揉20次,掌心熱敷眼睛。

每天3次消除眼睛疲勞

吳建東中醫師強調,按摩穴位力道應適中,每天早中晚各按摩一次,每次花5分鐘按摩穴位,能夠快速有效刺激眼部周圍肌肉、神經,達到增加血液循環、舒緩放鬆,消除眼睛疲勞的作用。

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