含糖飲料喝太多 小心引發代謝症候群

 

健康煮食? 從Foodno1.com
4千多食譜及湯水中開始...!
FoodNo1.com

 

市面上多數手搖飲料或標示果糖的包裝飲品,多添加玉米果糖,主要是因成本低且生產量大,甜度是葡萄糖兩倍,適合用於食品加工上;營養師林宛霖指出,玉米果糖是利用基因改造玉米分解而成,長期食用恐會造成對肝臟負擔。

消耗果糖需要依賴肝臟,代謝過程中,果糖容易在肝臟轉換成三酸甘油酯,進而累積成脂肪,造成脂肪肝;林宛霖說,長期下來不但可能會埋下引起動脈堵塞和心血管疾病等風險,也是造成導致肥胖和糖尿病的主要原因之一。

平時除了減少飲用有糖飲料外,若想戒除喝飲料習慣,也可以白開水或無糖茶取代,減少糖分攝取,若忍不住想喝有糖飲料,也應選擇一分糖的飲品,或改以添加像蜂蜜等天然甜味取代,另外若想吃甜食,則可多攝取水果取代人工添加的甜點較健康。

尤其,糖尿病等心血管疾病患者應避免攝取過多含糖食物、水果或飲料,避免危及健康;林宛霖提醒,已故醫師林杰樑教授就曾點名,包括肥胖、脂肪肝、代謝症候群等問題,恐都和食用過量玉米果糖有關,其實只要懂得選擇且衡量,養成健康飲食習慣,就不怕疾病找上門。

林宛霖, 台南市立醫院營養師

 

FoodNo1.comFoodno1.com 的
"美食圈-住家菜"群組
天天菜式不同..按入看看!

 

相關 /類似資訊

地雷年節零食 營養師來破解
地雷年節零食 營養師來破解 健康飲食 837 瀏覽數
蛋與海鮮美食當前 膽固醇高卻得禁口?
蛋與海鮮美食當前 膽固醇高卻得禁口? 健康飲食 843 瀏覽數
癌症術後身心疲累 這樣飲食居家照護提升元氣
癌症術後身心疲累 這樣飲食居家照護提升元氣 健康飲食 296 瀏覽數
如何挑選牛奶? 全脂脫脂熱量差兩倍
如何挑選牛奶? 全脂脫脂熱量差兩倍 健康飲食 1284 瀏覽數
補鈣顧骨本 可從飲食開始著手
補鈣顧骨本 可從飲食開始著手 健康飲食 1565 瀏覽數
啤酒肚、小腹婆 死亡率高2倍
啤酒肚、小腹婆 死亡率高2倍 健康飲食 854 瀏覽數
外食早餐多不及格 造成太多小胖子!
外食早餐多不及格 造成太多小胖子! 健康飲食 882 瀏覽數
粽子吃過量 小心代謝症候群上身
粽子吃過量 小心代謝症候群上身 健康飲食 1440 瀏覽數
膽固醇攝取無上限? 一天一顆雞蛋為宜
膽固醇攝取無上限? 一天一顆雞蛋為宜 健康飲食 1673 瀏覽數
冷凍蔬菜沒營養? 營養師:低溫營養反而高
冷凍蔬菜沒營養? 營養師:低溫營養反而高 健康飲食 941 瀏覽數

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣