健康資訊 18 May 2020 Hits: 719
  • 綠膿桿菌
  • 金黃色葡萄球菌
  • 空調不適應症
  • 棒狀桿菌

一到夏天,悶熱的天氣讓原本就不需要外出的文莉,更喜歡躲在辦公室內吹冷氣,即使是中午吃個飯或去銀行辦點私事,短短的路程結束,也一定會找個有冷氣開放的餐廳或商店吹冷氣納涼。糟糕的是,當她下班回到18層樓高的住家時,一進門仍然是先打開空調,一整天下來,幾乎時時刻刻都在冷氣房中度過,漸漸地,她發現自己幾乎耐不住酷熱了。奇怪的是,最近文莉只要一進入冷氣房後,就開始出現偏頭痛、肌肉痠痛、眼睛乾澀等種種症狀,渾身都不對勁。直到醫院檢查後才發現,原來自己是得了「空調不適應症」。

什麼是空調不適應症(冷氣病)?

所謂的「空調不適應症」,指的是因為空調設備所引發的種種不適症狀,在這些症狀中,最常見的除了經常性的肌肉痠痛、下肢無力、頭痛、口乾舌燥、咳嗽或類似感冒症狀等。這些經由空調所引發的疾病,很多人把它統稱為「冷氣病」,雖然醫學上並沒有真正定義冷氣病的名稱,但只要跟空調相關,因為冷氣吹過度所造成的不適現象,就可歸類為「冷氣病」。

導致冷氣病三大因素

馬偕醫院家醫科主任鄒孟婷指出,如果將導致冷氣病的原因做一歸類,大致可以分成體質、環境內的溫濕度及室內空氣流通度三大因素。

1.以體質來說,空調中暗藏的塵蟎容易誘發過敏氣喘,如果溫度又低,就會產生冷過敏,出現類似感冒的症狀,如鼻塞、頭痛等,「尤其是本身就有過敏體質且年紀較大的人,這些症狀就會更為明顯。」鄒孟婷說明。

2.由於大樓內的空調冷氣多半不流通,這時只要有一人出現感冒症狀,很容易就會傳染給身旁的同事。甚至也曾有研究發現,空調主機本身因為儲水、溫度又適宜細菌孳生,因此常成為細菌、黴菌的溫床,而這些細菌性感染疾病又以綠膿桿菌、棒狀桿菌、金黃色葡萄球菌等居多。此外,前一陣子甚囂塵上的「退伍軍人症候群」,也是因空調冷卻水塔

3.冷氣房中的溫度調節也關乎上班族的健康,由於長時間處於低溫下,身體的微血管就會自然收縮,肌肉緊繃,使得新陳代謝變慢,腸胃功能也減弱,連帶影響了消化及循環的功能,若再加上坐在出風口下方,或是身體某些部位經常性的受到冷風直接吹襲,就容易引起如頭、肩、關節等疼痛。

多運動 進入冷氣房時先緩衝

除了溫度過低可能造成的影響外,長時間開冷氣也會降低環境中的濕度,令人產生不適,影響最大的就是老年人、隱形眼鏡族、電腦族及異位性皮膚炎的患者。

鄒孟婷指出,上班族若常覺得眼睛乾澀時,建議不要長時間戴隱形眼鏡,且使用電腦時,也必須適度的休息,讓眼睛稍微眨眼休息一下。但預防「冷氣病」的最好方式,仍是以調整吹冷氣的時間,最適當的室內濕度則是維持在60度左右,而冷氣的溫度也要調控在25~26℃之間。

「只要每天花個半小時到一小時的時間讓自己運動流汗一下,就可以讓體溫調節中樞恢復到正常的範圍。同時,下班回到家,或是在夜晚睡覺時,也不妨設定冷氣的舒眠裝置,不要直接吹冷氣到天亮,最好可搭配電風扇,開窗吹吹自然風比較好。鄒孟婷建議。

一旦出現類似感冒的冷氣病相關症狀時,可以先喝熱飲並搭配熱敷肩頸,倘若座位無法調整,則可戴上口罩、或把溫度轉低、讓出風口稍微轉向不要對著吹。甚至也可以試試在進入冷氣房時,先去茶水間喝口水或上個廁所,也就是先到沒有冷氣的地方緩衝一下,讓身體稍稍適應溫度差異後,再進入辦公室,這樣也可避免血管急速收縮而引致的頭痛困擾。

冷氣房內雖舒適,但經由密閉空間中所傳播的病菌速度也快,因此建議辦公室內使用空調時,偶爾仍要將門窗開個小縫,讓空氣對流,才不會讓病菌散播太快速,當然,也必須多喝水,可避免脫水的現象對健康造成負擔。

預防冷氣病小提醒

每天抽空運動,讓自己流汗。 2.少戴隱形眼鏡、適度眨眼或閉目休息。 3.戴口罩並多喝水保持喉嚨濕潤。 4.冷氣房內放一件長袖外套或大披肩等保暖衣物。 5.在桌上放一杯水,調節週圍環境的濕度。 6.分段穿梭室內室外,減緩頭痛的發生機率。

(文章授權提供/常春月刊)

健康資訊 05 October 2016 Hits: 1272

最近馬拉松、健身活動都很夯,高雄醫學大學運動醫學系的許美智教授提醒,進行激烈運動或中度運動一小時以上,一定要記得補充碳水化合物、蛋白質,幫助補充能量、肌肉修復,特別是年長者,更要記得補充蛋白質等營養素,如果蛋白質攝取不足,加上大量運動,很容易造成肌肉萎縮。

激烈運動後易疲勞 補充碳水化合物、蛋白質很重要

激烈運動或做中度運動一小時以上,便容易產生肌肉痠痛、疲勞現象。許美智教授指出,肌肉痠痛、疲勞主要原因在於肌肉組織受到損傷、能量耗損殆盡,加上自由基作用、血液組織產生過多乳酸及血氨等代謝產物,疲勞現象就更明顯。想要舒緩運動所造成的疲勞,除了休息,最重要的就是要補充碳水化合物、蛋白質,當然水分補充也非常重要。

雞精有助排除乳酸、血氨

許美智教授分析,蛋白質營養補充品中,不少運動選手以雞精做為蛋白質補充來源。之前曾進行研究,讓12位受試者在運動至精疲力竭後,分別飲用2瓶鷄精或安慰劑,每隔15分鐘採集血液樣本,直到120分鐘,結果發現,受試者喝雞精後,血液中的乳酸、血氨排除速度加快,這代表鷄精有助快速消除疲勞。

民眾慎選雞精產品 提升保健效益

新加坡鷄精科學研究中心王雪瑩博士表示,雞精不只有助消除疲勞,根據國際四十多篇研究報告顯示,雞精也可幫助提升專注力、改善情緒,工作壓力較大上班族適量喝雞精,有助提升短期記憶力。不過民眾若有特殊疾病,喝雞精前最好諮詢醫師。

提醒民眾選購雞精產品時,可以觀察這些雞精產品所進行的研究是否為人體臨床研究,不少產品所做研究都是動物實驗,而動物實驗結論不見得可以適用於人體,民眾需要仔細觀察這些資訊,才能做出明智判斷。

健康資訊 02 May 2020 Hits: 862
  • 皮膚科
  • 指甲
  • 指甲小肉刺
  • 皮膚過度乾燥

很多人指甲邊緣常出現小脫皮,有時指甲縫還會長出小肉刺,既不美觀、拔起時又會痛,究竟要怎麼處理呢?

指甲邊緣脫皮、出現小肉刺,台大醫院新竹分院皮膚科主任黃瑞雲說,可能是因為疏於保養,導致指甲邊緣的皮膚過度乾燥而形成,與體內營養缺乏或內臟反映的健康警訊關係不大 。

針對指甲的肉刺問題,黃瑞雲指出,指甲邊的肉刺發生,就是「沒有好好對待雙手」所導致;當皮膚過度乾燥,角質層就會乾裂,使得指甲邊緣脫皮、產生肉刺。

常見造成指甲小肉刺發生的5種狀況如下:

1、經常不自覺咬指甲:

手部保養最忌諱經常碰水,更別提「口水」,口水相當傷皮膚,因為其中富含酵素和細菌,會分解皮膚,如果口水中的細菌碰到皮膚傷口也容易感染、脫皮長肉刺。

2、雙手太常碰水:

經常做家事碰水,例如洗菜、洗碗、洗衣服等,導致手太乾,指緣週圍過度乾燥,脫皮翹起。

3、天氣太乾:

時序進入秋冬,天氣乾燥,這種情況最容易發生,如果平常疏於保養,小肉刺在秋冬更是好發季節。

4、接觸有機溶劑:

時常碰到有機溶劑,易導致手部和指甲邊緣的皮膚受損,也容易發生小肉刺。

5、手部進行長時間工作者:

例如常打電腦、文書處理等,手部經常會磨擦,容易形成肉刺。

肉刺雖是小問題,但處理不當,一旦細菌感染有可能造成甲溝炎,紅腫熱痛不適,輕忽不得。

黃瑞雲指出,當小肉刺發生時,應採行正確的處理方式,首先可將雙手浸泡到水中,等肉刺變軟;再用指甲刀,將肉刺從底部剪除;剪好後,擦一點保濕護手霜或凡士林,滋潤受損的肉刺底部傷口。 如果傷口不適或有紅腫,則可以擦一點抗生素藥膏消炎。

另外,小肉刺處理最忌諱咬指甲或用牙齒把肉刺咬掉,口水細菌多,接觸到傷口很容易造成感染發炎;也不要用手硬扯脫皮的肉刺,會導致大破口的撕裂傷,增加感染機率。

(文章授權提供/常春月刊)

  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
Page 33 of 191