人口老化　健康及醫療服務需求日增

根據香港特區政府最新的《人口政策督導委員會二零一二年進度報告書》，六十歲或以上的香港居民人口，將於 2022 年增加至逾二百一十萬人。啟通科技有限公司行政總裁黃新凱先生表示：「社會人口日漸老化，對健康及醫療服務的需求將會大增，為公共醫療制度帶來沉重壓力。因此，我們設計了『護理適』系統，旨在為安老院舍提供經濟、有效的解決方案，並舒緩院舍人手不足的壓力。」

每片「護理適」感濕尿片均內置一對獨特的尿濕感應線，可準確量度片濕程度，並以「小濕」、「中濕」及「大濕」三種等級顯示。感應線所收集到的數據，可透過無線傳感器及接收器，即時傳送至電腦控制系統，從而實現集中式及電子化的尿濕管理。系統更附設智能電話應用程式，讓管理員遙控監察系統。安老院舍若採用此無線控制的中央系統，可免除人手尿濕檢查的工作壓力，有效提升工作效率。

病人的健康監察工具

黃先生表示：「為長者及長期臥床者提供最悉心的照料，是我們設計『護理適』系統的原動力。透過我們的系統，護理員能遙距監察院友尿片片濕情況，免除長者開聲求助的尷尬情況，保障他們的私隱，同時維護他們的自尊與尊嚴；更因護理員能適時更換尿片，減少院友皮膚受疾患感染的機會，令安老院舍及老弱社群同時受惠。」

「護理適」系統亦記錄了病人的日常習慣，可作為健康監察工具。黃先生補充說：「巿場上一般電子健康系統多以記錄病歷為出發點，但我們的『護理適』系統卻集中於記錄病人的排泄習慣，包括其模式、次數及流量多寡等。病人因而能持續監察自己的健康狀況，適時諮詢醫生意見。醫生在診斷病情時，這些資料將有很重要的參考價值。」

亞洲巿場的潛力

黃先生續說：「亞洲將會是我們第一階段要開發的巿場，其中以本港、日本及台灣為先。」目前，香港與日本均被列為世界上最長壽的國家及地區之一，長者護理需求十分殷切。香港現時有超過 800 家安老院舍，入住長者接近 8 萬人；而台灣方面現有安老院舍過千家，護理床位 9.5 萬張；至於日本，雖然現時有護理床位 56 萬張，但仍不敷應用，輪候入住人數更高達 42 萬人。如果按 15%的市場普及率計算，「護理適」產品將可讓上述三地超過 10 萬名長者受惠。

• 慢性疾病
• 預防三高
• 3招手指動動操
• 預防跌倒
• 大腦靈敏

健康促進樂遊遊

童綜合醫院為了將正確醫療資訊傳播給社區民眾，長期與清水區海風里合作，不僅協助規劃進行活動中心空間改造，每個月也定期到社區舉辦衛教或趣味活動。最近還舉辦了「健康促進-樂遊遊」活動，由童綜合醫院健康教育中心周怡君個管師到社區進行「認識慢性疾病」衛教，除認識三高疾病（高血壓、高血糖、高血脂）外，也宣導如何控制與預防三高的發生，現場並教導民眾如何運動。

3招手指動動操

周怡君個管師分享日本東京都老人綜合研究所的3招手指動動操，能讓銀髮族大腦變得更靈敏，也可預防高齡長輩跌倒傷身。

第一招伸展彎曲指關節，先將雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角，然後張開手指，以第2個指關節為軸心彎曲手指，再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10∼15次。

第二招雙手指尖互點，將雙手指尖合併於胸前，手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作，在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。

第三招下壓手掌延展手指，左邊手掌朝上，並將手臂伸直，以右手下壓左手的食指∼小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒，3.5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5∼10次，即可換手操作。

趣味活動得到成就感

除了衛教講座來提升年長者認知外，為增加老人家參加活動的興趣，在考量高齡者身體功能限制及活動能力之下，童綜合醫院還設計了適當治療性的活動，如〈你打我閃〉、〈摺報紙〉、〈拋豆袋〉；藉由趣味活動讓老人家在活動中可以活化筋骨、保持體力、刺激腦部、避免退化等，還可以經由活動參與而得到成就感，讓心情放鬆愉快。

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每天生活中有許多日常活動，增加些小技巧，可以提升身體功能及生活樂趣，還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。「動動生活」手冊，教導長者可以透過平時身體活動，預防或減緩隨年齡增長導致體力和身體功能衰退。

「影音」運動手冊　貼近長輩的生活

王英偉署長表示，手冊中的29個動作如伸展、坐姿伸展、吃飯、曬衣服、提物、站姿、從高處拿物品、園藝澆花；外出購物、走路、爬樓梯、等公車等，除了以圖示增加民眾了解外，民眾只要掃描圖片旁的QR code，即可看到影片示範動作；同時製作各15分鐘之國、臺語影片，免費提供民眾下載使用。

「動動生活」手冊內容包括自我健康的檢視、活動強度與注意事項，以及操作安全。鼓勵長者從日常生活多多活動及注意安全，使能維持及提升其獨立自主的生活能力。台灣職能治療協會張玲慧理事長及蔡宜蓉老師提醒民眾，每天坐著看電視4小時，比坐著2小時得到心血管疾病多80%的機率；身體活動不足，罹患心血管疾病、乳癌、大腸癌、高血壓、呼吸系統問題等疾病機率都會增高。

5簡單動作做好　長者智慧更健康

平時輕度(如洗碗、燙衣服、用洗衣機洗衣服、澆花等)和中度費力(如煮飯、拖地、購物提東西、散步等)的日常家事，最好都要自己做。操作時一定要注意環境安全，如光線明亮、通風、地面平穩、乾燥、防滑，加強訓練時要穿合腳的平底鞋等，並適當補充水分。

1.看電視時將遙控器放在高處，要使用遙控器就會起身動一動，並舉手伸展，訓練身體與手臂柔軟度與肌肉力量。

2.可一邊看電視做「微蹲」，蹲越久越好。也可以輪流將一隻腳伸直，維持伸直的姿勢越久越好，訓練雙腳柔軟度與肌肉力量。

3.吃飯的時候，你可以將菜放在比手伸直再遠一點的距離，或手向前伸直夾菜，維持動作10~30秒，菜越遠、拿久一點，這個動作可以訓練身體柔軟度，訓練身體與手臂肌肉力量。

4.外出至社區超市購物時帶購物袋，可鍛鍊手肌肉和核心肌群的肌耐力。

5.在等待公車的時候，雙腳可併攏，身體挺直，儘量保持平衡、不要左右晃動，接下來，踮腳尖、或翹腳尖站立。訓練站立平衡、核心肌群。

「我的健康讚」平台　更多健康促進活動

國內外研究發現，融入生活中的健康功能促進活動，長者可以透過規律的身體活動、均衡飲食和預防保健維持健康。國健署鼓勵長者，可依自己身體狀況和體力先自我評估，先從「基礎版」動作開始，長者透過日常活動來訓練平衡力、肌力等獲得改善時，則可以「進階版」動作逐項增加活動強度和時間，並將每日活動做紀錄，維持每次至少10分鐘以上，累積每週做150分鐘中強度之運動量，促進健康，增加參與社區活動，維持健康的老年生活。

(「動動生活」手冊，由國民健康署、高雄醫學大學職能治療學系蔡宜蓉助理教授，及台灣職能治療學會張玲慧副教授團隊共同編製 ; 王英偉 - 國民健康署署長)