現代人生活忙碌、工作壓力大，輕者心情不好、神經緊繃，重者罹患焦慮、憂慮症；中醫師建議，民眾平時可以透過靜坐、冥想，幫助穩定自律神經，達到放鬆身心靈的效果，能增進身體健康。
申一中表示，冥想是指透過大腦專注想著某件人事物或完全放空，例如宗教信仰、懷念的對象、事物、地方，只要以往的經驗及記憶，可以讓自己獲得安全感，都是可以冥想的範圍。
冥想當下，有人會想著慈祥的長輩，或是森林、大海等，藉由讓大腦、自律神經轉為穩定的狀態，達到心靈安寧、平靜、放鬆的感覺，雖然目前沒有證據顯示，對於治療疾病有直接幫助，只能作為輔助性的治療，但仍鼓勵民眾每天。
申一中提醒，冥想時是應在安全、大腦可專注的環境，太吵、或容易分心時則不適合，建議冥想可合併靜坐較有效果，有助心情及自律神經較穩定，增進身心靈健康。
申一中, 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師
英國劍橋大學研究團隊研發一款「大腦訓練」遊戲，研究團隊進行研究發現，早期失智症患者如果多玩這款遊戲，或可幫助改善記憶力。研究成果已發表於〈國際神經精神藥理學期刊〉（The International Journal of Neuropsychopharmacology）。
認知訓練 有助改善輕度認知功能障礙
醫界多半認為「失憶性輕度認知功能障礙」（aMCI）是「健康老化」與失智症間的過渡。「失憶性輕度認知功能障礙」主要特色為患者日常記憶會變差，對於做事動機，也常出現遺忘、混淆。目前還沒有藥物可治療輕度認知功能障礙。
如果想改善失憶性輕度認知功能障礙，認知訓練可帶來一些好處，舉例來說，認知訓練課程可改善患者注意力反應速度，不過這類訓練多半很單調、很無聊，患者就不太想參與這類課程。
訓練記憶遊戲app 幫助訓練認知功能
英國劍橋大學學者為了克服上述問題，便研發「遊戲節目」（Game Show）app，這是一款用來訓練記憶力的遊戲app，研究人員想了解這款遊戲app對患者認知功能、受訓練動機等，是否產生影響。
研究當中，共有42名「失憶性輕度認知功能障礙」參與研究計畫，研究人員將這些人隨機分成兩組，一組接受認知訓練，另一組則是控制組。接受認知訓練的患者，每次需要玩1小時記憶遊戲，4星期內共玩8次，而控制組患者則照平常習慣回診。
遊戲好玩 提升患者受訓練意願
在接受認知訓練過程當中，受試者用iPad玩遊戲，這款app設計不同關卡、挑戰，讓玩家解題，玩家就好像參與一場遊戲節目，贏了可以贏得金幣，闖關後，題目難度會增加，節目主持人也會鼓勵玩家繼續進階，參與最後挑戰。
研究顯示，玩app遊戲的患者在接受第一次事件記憶測試時，較能記住方位、位置等資訊。研究作者解釋，事件記憶對維持日常記憶很重要，要靠事件記憶，一個人才會記得自己把鑰匙放在哪裡，或者也才會記得車子停哪裡。此外，受訓練患者對於玩遊戲，也樂在其中，受訓練意願、動機也大為提升。
腦力訓練遊戲app 對患者好處多多
研究作者芭芭拉‧莎哈琪安表示，大腦健康與身體健康一樣重要，越來越多研究證據顯示，腦力訓練對提升認知功能、大腦健康很有好處，而腦力訓練過程也要好玩、讓人樂在其中，大家也才會想去玩、想去接受訓練，而這款遊戲可幫助患者進行認知訓練，且很好玩、玩起來樂趣十足，讓患者更願意接受訓練。希望未來研究可以進一步了解，這款遊戲對於健康老化、輕度阿茲海默症是否也能發揮改善效果。
《新媒體科普傳播實作計畫》(計畫編號MOST105-2515-S-006-008)補助產出
內衣、內褲等貼身衣物，是人體最直接接觸的服飾，尤其是皮膚抵抗力較弱的幼童、銀髮族，一不小心容易過敏、起紅疹。專家建議，挑選時可先聞有無刺鼻異味，穿著前最好以水清洗。
消基會秘書長盧信昌指出，不肖業者為了使衣物防皺、防縮，以及保持印花染色的耐久性，可能在織品染整過程中使用甲醛，或使用色譜範圍廣、色種齊全、牢度高、價格低廉，染後效果佳的偶氮染料。
盧信昌強調，甲醛已證實會對動物造成癌症，與皮膚接觸會引起皮膚炎、過敏等症狀，吸入過量會導致頭痛、脈搏加快、呼吸道發炎、肺水腫，甚至死亡，長期暴露更可能影響生長發育，並誘發腫瘤。
而偶氮色料被人體吸收後，在人體內經還原裂解可能產生芳香胺，具有致癌或引起腫瘤病變等危害性。歐盟、日本等國家已禁止使用以聯苯胺為代表的24種有致癌性的芳香胺，以及可分解出芳香胺的色料。
盧信昌建議，選購衣物時要注意商品的附縫、洗滌標，以及外包裝標示清楚、詳細的產品，挑選時可先聞有無刺鼻異味，穿著前最好以清水洗滌過，可減少化學物質殘留。 喜歡本文，請按讚並分享給好友！