健康資訊 Hits: 620

今年夏天將會非常炎熱，肌膚的抗暑策略絕對不能少！日本山本醫療中心的院長齋藤真理子醫師指出，肌膚無法透過鍛鍊增強，到了夏天就特別容易受損，尤其是照射指外線後，呼籲別用毛巾或手帕擦臉，大力摩擦恐破壞皮膚角質層，失去外層保護。

肌膚無法透過鍛鍊增強　夏天特別容易受損

長齋藤真理子醫師表示，「用毛巾或手帕擦臉，是民眾容易出現的錯誤行為之一。因為人體的肌膚表面有一層細胞稱為角質層，具有保護功能的作用，若使用手帕等布巾來回擦拭，角質層就會遭到破壞。」

角質層中具有負責留住水分與油脂的細胞和膜，對內防止水分流失，對外保護肌膚免受外界乾燥影響。當角質層受到過多外來的刺激，就會失去保護肌膚的功能。

「如果大力摩擦皮鞋，就會出現痕跡吧？要是在溼濡的狀態下摩擦，擦痕就會更嚴重。」齋藤真理子醫師說，人體的肌膚也是一樣，其實禁不起摩擦。除此之外，包含臉部在內，人體的所有肌膚都無法透過鍛鍊增強，必須細心保護。

熱天運動後　這樣清潔皮膚

尤其是在熱天運動過後，肌膚吸收了比平時更多的紫外線而更以脆弱，此時沖澡就要特別留意，先搓出泡沫再清洗為佳。醫師建議徒手清洗就好，不要使用擦澡巾之類的產品。隨著年齡增長與賀爾蒙平衡的改變，人體肌膚的恢復力也會隨之改變。使用跟年輕時同樣的清潔方法，對肌膚造成的傷害也會變大。試著從日常生活就開始留意適合年齡的護膚方式。

維持肌膚防禦功能　肌膚不能大力摩擦

總而言之，長齋藤真理子醫師說，擦拭肌膚的力道要放輕。手帕等布巾會連肌膚需要的油脂也一併擦去，導致肌膚更乾燥，絕對禁止大力摩擦。也可考慮使用含有高濃度碳酸的臉部保養品，可助促進血液循環並清除老廢角質。

齋藤真理子 醫師

Saito Marik／整形外科專科，提供各式各樣肌膚與身體護理的服務，同時以整形外科美容皮膚科的視角協助美妝護膚品的開發，目前在山本醫療中心擔任院長。

資料來源：https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/

（文章授權提供／ALBA 阿路巴高爾夫雜誌）

健康資訊 Hits: 629

除斑、褪斑的產品一直是最暢銷的商品之一，可見得斑真的是女性美麗的心頭大患， 要預防斑點形成，必須要知己知彼，才能夠有效對抗。

為什麼有的人容易長斑，有些人卻不容易長斑呢？醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳表示，斑的形成有個人體質以及家族遺傳體質的影響，不過皮膚上的斑斑點點，最主要還是和紫外線有關，其中惱人的曬斑、老人斑和雀斑，都跟紫外線有關；此外，少數的斑點和化妝品有關，而有許多女性的斑點則是和荷爾蒙有關。

壞習慣1：不做防曬

日光中的紫外線是造成斑點最主要的原因，因為黑色素其實是保護人體免於遭受紫外線傷害的保護機制，只要皮膚曬到紫外光，黑色素細胞就會啟動其中的酪氨酵素，酪氨酸會轉化為黑色素來對抗紫外線對皮膚的破壞。

若曝曬時間不長，產生的黑色素可經由皮膚的新陳代謝自然分解排出，但若是曝曬時間太長、陽光太強，產生的黑色素過多，皮膚的新陳代謝無法將黑色素代謝排出，黑色素就會從基底層往上浮在皮膚表皮層，可能形成黑皮膚，也可能形成不均勻的皮膚色斑。

壞習慣2：以為有擦防曬，就不怕陽光

因防曬乳主要還是以防紫外線B光跟A光為主，而且防曬乳無法百分之百阻隔紫外光，例如以SPF15的產品來說，大約可隔絕93％的紫外線B光，但還是有7％的紫外線B光會進到皮膚；SPF30的防曬品能阻隔97％的紫外線B光，但還有3％的紫外線B光無法阻隔。

所以，選擇防曬產品時，除了選擇SPF防曬係數外，最好選擇有物理性防曬的氧化鋅或氧化鈦的產品，皆具有反射紫外線的作用，但缺點是這種防曬品比較悶熱。

壞習慣3：經常SPA三溫暖

許多人喜歡享受SPA三溫暖，想要增加新陳代謝，逼出汗水「毒素」，加強排毒或是加速減重，很喜歡到蒸氣室、烤箱排汗。蔡呈芳提醒，熱會活化皮膚黑色素，而且烤箱會有紅色線，會使肝斑增生。

除了三溫暖烤箱，天氣冷的時候，很多人喜歡開著電暖爐直接照著取暖，這種熱傷害會產生「火逼性紅斑」，火逼性紅斑可能會使皮膚裂開，而且產生的紅斑不容易退掉，少數患者還可能形成皮膚癌。

壞習慣4：使用來路不明的化妝品

有些人的皮膚看起來臉部感覺黑黑的，仔細看皮膚底下有網狀色素沈澱，臉看起來花花的，這種稱為「化妝品中毒斑」，主要是因為化妝品的品質不良或是原料不純。

壞習慣5：過度美白

很多人竭盡所能使用美白產品，甚至自己使用號稱可以美白的偏方，不過黑色素細胞在人體內有一定的保護功能，過度使用美白產品超過黑色素細胞可耐受的程度，可能反而破壞黑色素細胞，造成皮膚脫色。

壞習慣6：過度使用平板電腦、手機等3C產品

藍光引起的色素斑顏色雖然不深，但是非常持久，很難消除。雖然電腦等3C產品的藍光強度是否強到會引起皮膚的色素沈澱尚不清楚，但還是提醒喜歡沒日沒夜使用3C產品的人要小心。

壞習慣7：自行使用避孕藥等含荷爾蒙的藥品

含荷爾蒙的藥物可能會使皮膚產生黯沈或黑斑，如某些避孕藥含的黃體素較高，可能會增加皮膚黑色素生成，因此，建議必須使用含荷爾蒙的藥物時，一定要請醫師針對體質開立藥物，千萬不要自己買來服用。

壞習慣8：熬夜不睡當心內分泌失調

不少女性到了30、40歲時，臉上顴骨突然出現了斑點，而且越來越多，也越來越黑，用蓋斑膏都遮不住。

顴骨斑算是「肝斑」的系列，也被稱為後天的太田母斑，是因為荷爾蒙的影響，或是高熱溫度等刺激，引起黑色素細胞增生。不少患者努力治療不僅毫無起色，還越來越嚴重，一來是因為顴骨斑的黑色素必須用雷射才能破壞，二來若常熬夜使內分泌失調，也會使黑斑惡化。

（文章授權提供／常春月刊;台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳）

健康資訊 Hits: 1037

一名45歲男性，5年前健檢發現糖化血色素約6.8，比標準範圍6.4高出一點，確診罹患糖尿病，但因身體未感不適，不以為意，不但未定期追蹤血糖也未服藥控制，直到自己母親也因糖尿病導致尿毒累積併腎功能惡化，得洗腎治療，才驚覺自身健康，再次追蹤血糖，發現空腹血糖272，糖化血色素達11.7，還出現微蛋白尿，屬於腎功能變差早期警訊。

透過胰島素治療　有效控制血糖

目前這名患者一天一針長效型胰島素，且搭配使用提升胰島素敏感度的口服藥，半年後，蛋白尿數值和糖化血色素已降回標準範圍；台南市立醫院家醫科醫師王威傑指出，當人體處於血糖高時，胰島素就會將血液中糖分降下來轉換成能量，尤其當胰島素無法發揮作用時，身體就會加速分泌胰島素，讓血糖正常，但往往胰島素加班的狀況，初期糖尿病患難以發覺異狀。

胰島素治療會上癮?　錯誤迷思

王威傑醫師進一步說明，包括BMI大於24、高血壓或一等親罹患糖尿病等都屬於高危險族群，建議40歲以上每三年篩檢血糖或糖化血色素1次，65歲以上則每年篩檢1次較佳，患者也不需過於擔心，一旦必須得施打胰島素控制血糖，並不代表病情惡化，不會上癮，也不會因此埋下洗腎危險因子，透過胰島素的補充，反而更能有效控制血糖。

出現三多症狀　恐是糖尿病警訊

若出現吃多、喝多、尿多等三多症狀，或未檢查過血糖卻出現神經病變、視力模糊、蛋白尿等症狀，甚至傷口不容易癒合，應盡早就醫檢查；王威傑醫師提醒，一旦出現糖尿病警訊，若能及時透過胰島素治療介入，不但能延緩洗腎時間，也能避免病情加劇。