• 懸浮微粒
• 搔癢
• 乾澀
• 淚液層

空氣污染指標依據當日空氣中懸浮微粒（PM2.5、PM10）、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳及臭氧等空氣污染物濃度數值，以其對人體健康的影響程度，分別換算出不同污染物的指標值。由低到高區分為良好、普通、不良、非常不良和有害等級。一旦達到非常不良等級以上（AQI>200），學生應立即停止戶外活動，並將課程調整於室內進行。

香菸、甲醛、燃料　亦是眼部不適的空氣汙染來源

臺北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師陳子儀指出，與空污直接接觸下，黏膜比皮膚更易受影響，對於空汙的討論往往聚焦於呼吸道，忽略對眼部的影響。空污造成眼部不適，大多和淚液層變化有關。除了環境因子外，個人條件亦左右每個人症狀及程度。

空污中的化學物質或煙霧可能會影響淚液層穩定性，誘發搔癢、乾澀、灼熱等乾眼相關症狀。若刺激性汙染物造成化學感知甚至發炎反應，更使症狀加劇。除了空污指標中採用5種指標成分，香菸煙霧、甲醛、燃料燃燒是室內環境常見造成眼部不適的空氣污染來源。

用眼過度、睡眠不足　提高眼睛對空汙敏感度

個人因素方面，用眼過度、睡眠不足、長時間配戴隱形眼鏡、接受過近視雷射手術、結膜眼瞼疾病、年長、女性賀爾蒙波動、使用特殊藥物、或自體免疫疾病等情況，都會提高個人眼睛對空污敏感度。文獻中空污對眼睛的影響大多以外眼部症狀為主，少部分環境職業病醫學研究亦提到對水晶體混濁、色覺、視網膜血流可能造成影響。

陳子儀醫師表示，空污程度提升時，可從減少暴露時間下手，並且在暴露嚴重空污環境後，以生理食鹽水眨洗出汙染物質，再適度補充人工淚液重建穩定淚液層；如果已有發炎反應，則需進一步就醫治療。有眼疾的患者對空污敏感度更高，除了原本疾病的控制與治療，也需更積極的防護工作。（文章授權提供／優活健康網）

• 糖尿病
• 血糖

一名40歲女性，某日突然出現視力模糊，逐漸看不清楚，求助眼科醫師，卻找不到視力衰退原因，醫師建議病患至大醫院健康檢查；報告一出，赫然發現竟是罹患糖尿病。可惜的是，她已錯過黃金治療期，失控的糖尿病竟引起視網膜病變，導致雙眼失明。

糖尿病危害城市人健康程度有多嚴重？

根據國際糖尿病聯盟估計，台灣糖尿病患者約有200萬人，平均每10人就有1人是糖友；而糖尿病前期人數更是高達600萬人，佔了全台1/3人口。另外，依據台灣衛福部統計，每小時就有1人死於糖尿病，糖尿病患者若是不控制血糖，容易引起病變，如失明、腎臟功能喪失等問題，建議糖友應從日常作息、飲食做好血糖管理，才能避免併發症發生。其他國家的大城市中，受糖尿病危害的人口也普遍佔總人口的10至15%左右。因此，注意日常飲食是非常重要的一環。

廣身材失控血糖

為什麼糖尿病人口逐年攀升呢？藥師廖文脩表示，罹患糖尿病除了基因關係之外，最關鍵的原因在於台灣飲食西化、外食多，肥胖人口越來越多，許多人以為邁入中年，身材跟著「升級」很正常，但因中年上班族應酬多，運動少，血糖多數都偏高，若是一不注意，糖尿病、痛風悄悄上身，身體功能失調、血糖不妥善控制，就易引起併發症，進而導致失明、截肢，甚至死亡。

控制血糖，是糖尿病患最重要的課題。妥善管理血糖，可避免引起全身性的併發症；由於糖友從眼睛、心血管、腎臟、四肢末梢都可能有健康危機，要避免失明、洗腎、截肢等憾事，就要從日常生活做起。廖文脩藥師強調，要控制血糖不能只依賴藥物，除了按照醫囑服藥，同時也要規律運動。

微流汗免截肢

糖友的末梢神經較遲鈍，對於冷熱、痛覺不敏銳，一旦四肢末梢不小心受傷或感染，通常面臨截肢難題；因此，糖友應養成運動習慣，每天運動最好有半小時到一小時，不需激烈運動，微流汗最好，可強化糖友的末梢神經與肌肉組織。 廖文脩藥師指出，若一直喝水仍口渴、怎麼吃都吃不飽，尿多、吃多，體重卻下降，視力漸漸模糊，可能就是糖尿病的前期徵兆。此外，以下三種也是糖尿病高危險族群：有家族病史者、肥胖三高者、多應酬者。

保暖、補充營養為原則

糖尿病併發症才是致命原因，廖文脩藥師建議，可適量補充抗氧化物，如維生素Ｂ、Ｃ、Ｅ；其他例如:台灣綠蜂膠、卵磷脂、鎂、鋅、鉻離子等，幫助毒物代謝、保護心血管；或是山苦瓜可以降低糖質新生、武靴葉可以降低血糖、糖化血色素，預防腎臟病變，避免併發症發生；適量攝取洋蔥、空心菜、山藥、糙米等蔬果、雜糧可以平衡血糖。此外，糖友的末梢神經遲鈍，平時四肢要注意保暖，選擇舒適的鞋襪、手套，切勿穿太合腳的鞋子，影響血液循環；由於糖友心血管脆弱又敏感，冬天泡澡，水溫別太高、泡澡時間別太久，以免心血管負荷過重，進而導致憾事發生。

農曆春節前後是流感及過敏的好發期，只要冷風一吹，很多人就會喉嚨癢，深怕染上流感；加上PM2.5空氣污染所引起的呼吸道過敏的人也越來越多，過敏幾乎成為一種流行。此外，對於需要經常與人交談或坐辦公室吹冷氣的上班族來說，口乾舌燥也是很常見的狀況。

至於呼吸道及喉嚨的保健，其實有很多方法，除了戴上口罩之外，營養師建議，還可以多喝水以及選用喉糖來滋潤喉嚨。尤其是目前有用蜂膠製成的喉糖，有助於預防感染呼吸道疾病，因而成為春節時採買糖果當做伴手禮的健康新選擇。

感冒或過敏引起喉嚨不適　喉糖可舒緩

吃喉糖可以舒緩感冒或過敏引起的不適嗎？營養師陳星蓉表示，喉糖確實是可以舒緩感冒或過敏引起的喉嚨不適症狀，因為一般喉糖裡面含有薄荷，薄荷是會讓人感覺涼涼的原料，主要是可以幫助呼吸道暢通，進而緩解喉嚨不舒服，而且還具有消炎與消腫效果，以及刺激唾液分泌，喉嚨會覺得比較潤滑，還有可使口腔有麻麻的感覺，也可降低疼痛感。

喉糖以蜂膠與枇杷成分居多　蜂膠有天然抗生素稱號

不過，陳星蓉營養師指出，若是喉糖具有清涼感的成分，在有嚴重感冒時，就不適合吃，因為會讓喉嚨過度刺激；至於台灣銷售比較好的喉糖則是以蜂膠與枇杷這兩種成分居多，其他有加檸檬草與中藥成分例如羅漢果、甘草與桔梗等成分，而蜂膠有所謂天然抗生素的稱號，抗菌力與抗病毒以及消炎止痛效果都不錯。

喉糖是食品，所以安全性高，只要不會對喉糖裡面的成分過敏，其實是不用擔心有副作用；但是，台灣有販售喉片，喉片是藥品，並具有殺菌功能，所以要注意劑量，而且應該是感冒急性期才用喉片，不是急性期就不可以用。

過年吃糖果　具保健功效喉糖一舉兩得

陳星蓉營養師提醒，喉糖主要是在緩解喉嚨不舒服狀況，甜度太高的喉糖，容易生痰，若是喉嚨已出現有黏膜發炎急性期時，就不要吃太涼與太甜的喉糖，可選用不是太涼與太甜的喉糖，且應少量使用；此外，蜂膠成分的喉糖因為都在安全劑量，原則上不會產生過敏反應，若是沒有吃過，可以先少量使用先行測試。由於過年時大家會準備糖果，而具有保健功效的喉糖，可謂是一舉兩得。