健康資訊 04 March 2018 Hits: 1169
  • 脂肪
  • 減肥
  • 杜旻峯

過完農曆春節,很多人都胖了一圈,以致減肥計畫也隨之登場!中醫師指出,每個人的體質生下來就不一樣,決定減肥的成敗在於認清自己的體質對症下藥。中藥也是藥,每個人的體質略有差異;因此,找合格中醫師給予適當的建議減肥,不但能保健康,也能更有效率的調整體質。

瞭解六大肥胖體質 減肥更有效率

財團法人為恭紀念醫院中醫部杜旻峯醫師表示,肥胖者通常分為大便偏硬且口乾舌燥上火型的便秘肥胖者;水腫、身重感、痰多、苔白膩且肌肉鬆軟的水腫肥胖者;疲勞乏力常頭暈目眩的氣虛型肥胖者;身體腫脹、胸腹脹悶或舌下有青脈的氣滯血瘀肥胖者;以及精神亢奮煩燥失眠、面紅目赤且喜喝冷飲的實熱肥胖者,還有去脂肥胖者,三酸甘油脂高、膽固醇高不分體型等六種體質

杜旻峯建議,除了飲食方面可盡量挑選低脂的食物外,以蘋果代餐也是一個選擇,但也別忘了飲食均衡,通常一天之中,晚餐可吃一顆蘋果代替正餐,但其餘兩餐維持正常份量即可;另外,平時也可以泡一些簡單的中藥茶包幫助調整體質。

睡前運動這樣做 有助局部塑身

財團法人為恭紀念醫院中醫部石如汎醫師也提到,現代人生活忙碌,沒太多時間可運動,建議在睡前可以躺著對著天空踩腳踏車,藉此鍛鍊大腿肌,或是舉小啞鈴加上坐著以雙手撐椅子的方式,將身體微微撐起,這些運動都可以鍛鍊上臂,對於局部的塑身有一定的幫助。此外,有氧運動也很重要,除非上班太累,否則一週應安排2-3次運動,每次30分鐘,感覺到有一點喘剛剛好,太喘反而變成無氧運動容易造成肌肉酸痛。若上班太累,不一定要做太激烈的運動,以免為了減重導致氣虛反而容易復胖。

腹部穴位按摩 預防脂肪堆積

除此之外,石如汎也提供多項腹部穴位,按摩以20分鐘為限,並以局部酸脹感為主。若是便秘型肥胖及去脂肥胖者,可先從上而下推壓中脘、下脘、水份、神闕、關元及肚臍兩旁的天樞,然後順時針摩擦,在脂肪堆積較多處反復施行及在穴位重點點壓,最後以腹部環形摩法為結束手法;水腫肥胖者則以按壓氣海、關元及天樞為主;氣虛型肥胖者可按壓足三里及百會;氣滯血瘀肥胖者按壓合谷及中脘;而實熱肥胖者,則是按壓曲池及太沖。

健康資訊 14 May 2018 Hits: 2020
  • 呼吸道疾病
  • 過敏原

近日氣候變化大,加上空氣汙染日趨嚴重,讓呼吸道疾病患者日漸增加,尤其對氣喘病人影響更大。醫師提醒,想要降低氣喘發生的機會,一定要佩戴口罩隔絕空汙、遠離過敏原、拒絕菸害、持續用藥、保持清潔、規律運動、遵從醫囑回診。

氣喘為終身疾病 從小控制是關鍵

醫院小兒科主任張濤澤醫師表示,台灣學齡兒童氣喘盛行率為12-20%,雖然約有一半的氣喘兒,在青春期過後氣喘發作頻率會減少,但仍有另一半的氣喘兒,成人後還是無法擺脫氣喘發作的痛楚,而且氣喘是一種終身疾病,沒發作卻不代表它痊癒,所以從小控制好氣喘,才能減少疾病對健康的危害。

氣喘誘發原因多 控制氣喘有撇步

胸腔內科醫師謝為忠指出,氣喘常見的誘發原因包含環境中過敏原的刺激,如灰塵、花粉、動物皮毛;廢氣、PM2.5、二手菸等空氣污染;抽菸、呼吸道感染、天氣變化、食物或藥品刺激、胃食道逆流、情緒變化等。而不少人都苦於氣喘的不適,卻不知其實氣喘是可以控制的。

要降低氣喘發生的機會,謝為忠醫師說,只要遵照醫師指示規律用藥,並遠離氣喘誘發因子,就可以控制好氣喘,使自己擁有良好的肺功能與健康生活,甚至還有機會成為奧運或馬拉松選手! (張濤澤 - 大千綜合醫院小兒科主任醫師; 謝為忠 - 大千綜合醫院醫療副院長暨胸腔內科醫師)

 

健康資訊 28 October 2015 Hits: 1098
  • 眼睛
  • 肝

現代人生活忙碌,加上使用3C產品的時間越拉越長,眼睛老化的年齡層也逐漸下降。為能促進眼睛健康,近年來,葉黃素已成為護眼的必備良藥;然而,李深浦中醫師表示,葉黃素固然是護眼的其中一種成分,但卻不能解決眼睛乾燥的問題,反倒是石斛有減輕眼睛乾燥的功能,一路由肝陰保護到眼睛。

根據台北市衛生局公布調查報告發現,國小三年級學童近視率竟高達5成,其中近視三百度以上的就占了6.4%!家長並發現,孩子都配了眼鏡,近視卻越來越深;其中最重要的關鍵就是3C產品的「藍光」。藍光,是眼睛無聲殺手,這就是為什麼現代人普遍有青光眼、白內障、黃斑部病變、假性近視、乾眼症、眼睛疲勞等眼疾。

李深浦中醫師表示,人分成「精」與「神」,眼睛就是「神」,自古以來,兩性的傳情就是由眼睛開始,「臨去秋波」形容的就是眼神。他認為,護眼的第一件事就是不要過度勞神,遇到勞累的時候就休息一下,不要過勞,過勞了就會傷害到組織,是一種漸進式的傷害。

眼睛不是單一的系統,李深浦進一步說明,中醫養生上說「肝開竅於目」就是這個道理,眼睛像是燈泡,腦則是電池,是生命的主宰,肝則是調節的中樞,任何器官都會散發能量,都需要有液體來潤滑,肝陰正是影響黏液的分泌,是保護眼睛的起始點。

李深浦指出,石斛本來就是常用的中藥,有養陰益胃,生津止渴的功效。《神農本草經》將石斛列為上品,《本昌思辨錄》中也指出:“石斛,為腎藥,為肺藥,為腸胃藥。”既能治病,又能補益。有句順口溜:“北有人参,南有楓斗,常服其一,健康長壽”。楓斗的原材料 就是石斛,它一向是名貴中草藥,具有免疫調節、延緩衰老等功效,被稱為“草中黄金”。

30年前,李深浦醫師就表示「神」耕的時代已經來臨,工作上必須運用到眼睛的機會增加,科技的發展,更讓眼睛難以得到適當的休息;他舉例,對上班族來說,如果眼睛累了,休息一下就是好,如果只是揉一揉眼睛,又繼續讓眼睛工作下去就是傷眼,長久下來自然就是傷害,適當的保健食品就可以增強眼睛的功能。

李深浦中醫師形容,眼睛是身體的電燈泡,如果電力不足,到了晚上,怎麼可能繼續維持亮晶晶?適當的護眼保健產品是不斷電系統,讓眼睛可以常保明亮,再美的美女,就是要明亮的雙眼才稱得上漂亮。

 

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