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女性健康

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一 般 而 言 排 卵 期 , 排 卵 痛 應 很 輕 微 , 大 多 並 無 感 覺 , 且 不 影 響 住 後 受 孕 之 情 形 , 若 是 有 性 生 活 之 後 , 有 骨 盆 腔 感 染 , 也 會 引 起 骨 盆 腔 疼 痛 , 當 然 並 不 是 排 卵 期 的 疼 痛 , 就 一 定 不 是 骨 盆 腔 感 染 , 若 有 骨 盆 腔 感 染 就 有 可 能 造 成 輸 卵 管 阻 塞 而 致 不 孕 , 不 過 患 者 應 可 放 輕 鬆 , 不 要 太 緊 張 , 結 婚 若 超 過 一 年 仍 未 孕 , 再 看 看 吧 !

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凱 格 爾 運 動 (Kegel exercise) 可 協 助 女 性 , 改 善 在 打 噴 嚏 、 彎 腰 、 行 房 ( 特 別 是 高 潮 時 ) 或 其 他 狀 況 , 不 自 主 地 小 便 的 情 形 。 許 多 女 性 都 說 , 做 此 運 動 數 週 後 , 不 僅 不 自 主 小 便 的 情 形 改 善 了 , 而 且 陰 道 的 敏 感 度 及 做 愛 的 快 感 , 連 同 男 性 伴 侶 的 快 感 亦 有 進 展 。

所 以 現 在 這 種 運 動 , 不 僅 為 想 改 善 小 便 情 形 的 女 性 所 採 用 , 同 時 也 為 那 些 想 加 強 陰 道 肌 肉 以 提 升 性 樂 趣 的 女 性 所 採 用 。

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容貌是天生的,韻味是靠後天塑造的。將健身活動融入日常生活習慣中,你就可能成為韻味十足的靚女。


1、清晨運動: 起床前,要有神清氣爽的舒展。先做一下深呼吸,再把雙臂儘量伸展——屈曲——再伸展。接著,雙腿站立與肩同寬,雙臂向上伸直、後揚,然後雙腿挺直雙臂慢慢向下,直到手指或手掌觸地。
2、上下樓步行: 持之以恆的上下樓步行,走樓梯時儘量挺直腰板,踮起前腳掌。此舉不僅可以減少腿部脂肪,還可防止靜脈曲張。
3、工間做做操: 工間操有兩種方式,一是坐在椅子上,腰背伸直,腳尖著地,頸肌放鬆,輕輕下垂到45度角。然後彎腰,直到手能接觸到腳尖為止;二是坐在椅子上,腳尖著地,右手按右耳然後儘量將身子向左側傾斜,直到左手指可以觸及地面,然後再反方向做。如此有助於除去腰腹部積存的脂肪。
4、步行: 行走時,頭部要端正,不要抬得過高,兩手前後擺動的幅度小一點,同時注意兩腿併攏,碎步前行,走成直線,步態要自如、勻稱、輕盈,這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美。同時,腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢,要同出入的場合相適應。

除此之外,還要注意坐姿和站姿。糾正不良的坐姿,除在形象上給人以粗俗失態之感外,還對身體健康有害。坐下時,兩肩不要用力,下巴微微上翹,腰背挺直,兩腿斜向放置呈流水形,樣子很淑女也很動人;站姿要亭亭玉立,如玉樹臨風。正確的站立姿勢是頭、頸、軀幹和腳在一條垂直線上,抬頭挺胸收腹,兩臂自然下垂。

宇光/ 季玉光

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