吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前 吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全 身 腫 脹 等 現 象 ， 所 以 月 經 來 潮 之 前 ， 應 注 意 飲 食 習 慣 ， 少 吃 高 鹽 食 物 ， 宜 多 食 低 鹽 清 淡 之 食 物 ， 並 保 持 規 律 之 生 活 ， 勿 熬 夜 。

月 經 週 期 可 分 為 ：

1 . 卵 泡 期 - 從 月 經 第 一 天 開 始 到 排 卵 。

2 . 黃 體 期 - 從 排 卵 到 月 經 開 始 。

A . Estrogen 女 性 賀 爾 蒙 是 一 種 類 固 醇 賀 爾 蒙 ， 主 要 由 卵 巢 合 成 ， 隨 血 液 循 環 ， 由 卵 泡 初 期 低 濃 度 漸 上 升 ， 使 子 宮 內 膜 漸 增 生 增 厚 ， 到 排 卵 前 達 高 峰 後 稍 下 降 ， 排 卵 後 進 入 黃 體 初 期 又 再 漸 上 升 ， 到 黃 體 後 期 達 高 峰 再 下 降 。

B . 在 排 卵 前 黃 體 素 維 持 低 濃 度 ， 於 排 卵 後 漸 上 升 ， 到 黃 體 期 中 後 期 達 高 峰 後 ， 與 女 性 賀 爾 蒙 同 時 下 降 ， 月 經 就 開 始 了 。 黃 體 素 作 用 在 子 宮 內 膜 ， 使 其 適 於 受 精 卵 著 床 及 懷 孕 之 維 持 ， 主 要 由 卵 巢 的 顆 粒 細 胞 及 胎 盤 製 造 。

20000524tt

乾燥的皮膚再加上皺紋滿面，確實令人外表蒼老。

皮膚除了包裝人體外，它是人體最大的器官，具有很重要功能例如:
1) 調節體溫
2) 防止身體水份流失
3) 保護身體不被細菌或外來物侵襲的第一防線

隨著年齡增長，皮膚亦日漸老化，皮下的膠原蛋白變得乾涸，令富於彈性的皮膚失去彈性及光澤，又由於地心吸力，令皮膚下墮，變得鬆馳，出現幼紋及皺紋。再加上皮脂腺減少分泌皮脂，以致皮膚變得乾燥及痕痒。細胞再造速度減慢，加上太陽紫外線的照射，令老化的皮膚無法復原。

留住青春，延緩衰老，首先要有健康的皮膚，便需從內外兩方面著手:

內:

• 飲食營養要均衡，每天進食適量水果及蔬菜，因它含有大量纖維素，有助清除腸胃道排出廢物於體外。
• 進食含低脂肪食物，每天由脂肪提供給身體所需的卡路里量不多於20%，減低暗瘡，黑頭，白頭等皮膚病，甚至皮膚癌的發病率。
• 服食維生素及植物輔助劑例如: 胡蘿蔔素，維生素C，維生素E，月見 草油及葡萄糖酸鋅等。
• 停止吸煙，吸煙令皮膚加速老化。

水:

• 缺乏水份時，新陳代謝過程所需的水份，便從細胞內提取，細胞枯乾，全身缺水，皺紋隨之出現。為了維持身體正常活動，保持皮膚潤滑，我們每天應飲8至10杯水。
  

外:

• 睡眠：沒有充足睡眠，可引致荷爾蒙分泌不平衡，細胞的再造及膠原蛋白的修補便受到影響。
• 運動：運動可以鬆馳神經緊張，又可保持體重正常，時瘦時肥，可以引致皮膚鬆馳，皺紋出現。
• 潔膚劑：選用中性潔膚劑，避免皮膚受到酸鹼刺激而變得粗糙。
• 陽光：避免強烈陽光照射，因為陽光中的紫外光可以令皮膚加速老化，出現雀斑及黑斑。

251124