世 界 衛 生 組 織 曾 經 公 佈 的 一 九 九 七 年 世 界 衛 生 報 告 指 出 ， 一 九 九 六 年 一 年 中 有 三 百 萬 人 因 抽 煙 而 死 亡 ， 及 每 十 秒 就 有 一 人 因 香 煙 而 死 。 而 根 據 台 大 流 行 病 學 研 究 所 得 統 計 ： 四 十 歲 以 上 男 性 抽 煙 率 明 顯 下 降 ， 而 二 十 歲 至 四 十 點 九 歲 得 女 性 抽 煙 率 則 明 顯 增 加 。

然 而 ， 妳 可 能 沒 想 到 ， 抽 煙 除 了 影 響 健 康 外 ， 更 容 易 老 化 ：

1. 抽 煙 提 早 停 經 ： 美 國 有 一 項 針 對 三 千 多 名 四 十 四 到 五 十 三 歲 女 人 的 抽 煙 研 究 ， 發 現 部 份 抽 煙 的 女 人 停 經 年 在 四 十 九 點 四 歲 ， 若 每 天 抽 十 四 支 以 下 為 四 十 八 歲 ， 若 十 五 支 以 上 則 四 十 七 點 六 歲 就 停 經 了 。 這 是 因 為 抽 煙 的 毒 性 物 質 對 卵 巢 有 抗 女 性 荷 爾 蒙 作 用 和 毒 性 作 用 ， 使 荷 爾 蒙 分 泌 不 足 。 另 一 項 研 究 顯 示 ： 女 性 每 天 半 包 煙 ， 停 經 提 早 半 年 ， 每 天 一 包 煙 ， 停 經 提 早 兩 年 。
2. 抽 煙 使 妳 骨 質 疏 鬆 ： 有 研 究 證 實 這 一 點 ， 因 為 提 早 停 經 ， 所 以 骨 質 提 早 疏 鬆 ， 抽 煙 婦 女 骨 頭 所 含 礦 物 質 比 不 抽 煙 的 婦 女 少 百 分 十 。
3. 抽 煙 得 肺 癌 機 會 大 大 增 加 ： 香 煙 在 燃 燒 時 產 生 最 少 四 十 多 種 致 癌 物 質 ， 尤 其 是 亞 酸 胺 致 癌 物 。 因 抽 煙 英 年 早 逝 的 機 率 是 不 抽 煙 的 二 、 三 十 倍 ， 最 主 要 的 即 是 肺 癌 。

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中年婦宜少甜食

中 年 婦 女 多 食 甜 食 不 但 會 導 致 肥 胖 ， 而 且 研 究 顯 示 中 年 婦 女 較 易 患 膽 結 石 ， 這 些 婦 女 90﹪ 以 上 都 有 吃 甜 食 之 習 慣 ， 還 有 甜 食 較 易 促 發 乳 癌 ， 因 為 長 期 攝 取 高 糖 飲 食 及 肥 胖 者 ， 血 中 之 胰 島 素 含 量 比 正 常 稍 高 ， 而 乳 癌 之 細 胞 之 生 長 是 需 要 胰 島 素 的 ， 可 以 促 進 生 長 其 癌 細 胞 繁 殖 的 。

長 期 食 糖 過 量 還 會 加 速 細 胞 老 化 、 頭 髮 變 黃 變 白 、 精 神 不 振 及 體 力 不 足 。 易 導 致 骨 質 疏 鬆 ， 易 發 生 骨 折 、 胃 炎 、 消 化 性 潰 瘍 、 心 臟 病 、 血 管 硬 化 、 糖 尿 病 、 痛 風 及 腎 病 ， 因 此 中 年 婦 女 不 宜 多 食 甜 食 。

女 性 體 型 從 青 春 期 開 始 就 逐 漸 產 生 變 化 ， 與 男 性 體 型 有 明 顯 差 別 。 女 性 的 皮 下 脂 肪 從 青 春 期 開 始 逐 漸 增 多 ， 且 均 勻 分 佈 在 全 身 ， 尤 其 是 胸 部 及 臀 部 更 多 ， 塑 造 出 年 輕 女 性 吸 引 人 的 身 材 ， 隨 著 年 齡 增 加 ， 當 女 性 步 入 中 年 以 後 ， 身 體 脂 肪 分 佈 漸 漸 集 中 到 軀 幹 （ 尤 其 是 腹 部 及 臀 部 ） 而 四 肢 的 脂 肪 相 對 的 減 少 ， 因 此 中 年 以 後 的 婦 女 一 旦 肥 胖 是 呈 中 心 型 肥 胖 ， 與 年 輕 女 性 的 全 身 型 肥 胖 體 型 有 所 差 異 。

孩 童 時 期 就 已 經 肥 胖 的 人 ， 將 來 長 大 後 得 到 成 人 肥 胖 症 的 機 會 是 正 常 人 的 好 幾 倍 ， 因 此 ， 兒 童 肥 胖 症 的 人 ， 可 以 提 早 在 兒 童 時 期 就 開 始 減 肥 。

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