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肌膚代謝平均過程約28天，隨著年齡增長，肌膚代謝周期也會逐年增長。大約到 40 歲時，肌膚更新週期會延遲到約30～40天，細胞老化速度也跟著加快。

肌膚代謝變差，表皮肌膚就會開始出現明顯問題，如：缺水乾燥、細紋、暗黃、色素沉澱、毛孔粗大等問題。除了表皮肌膚出現問題，真皮層及皮下組織也會因老化產生問題，如：膠原蛋白流失、肌膚失去彈性、鬆弛等。

愛美是女人的天性，為了追求維持美麗，面子保養功夫可千萬不能少！隨著母親節將至，提醒所有的媽咪們，辛苦地照顧家人之餘，也記得要多多保養多自己一些。

美容醫學中心黃志宏副院長分析女性們最在乎的美麗問題前三名：

1、臉部肌膚鬆弛

造成肌膚鬆弛的原因不外乎是年齡增長，還有可能因為減肥、營養不均等各種原因，造成的皮下脂肪流失，導致肌肉鬆弛、下垂。肌膚有輕中度鬆弛、法令紋、雙下巴、皺紋、眼周或嘴角細紋、頸紋等現象。

2、眼袋問題

眼袋的形成與老化、疲憊相關。尤其是年紀變大時，眼眶內容易脂肪堆積，加上眼輪匝肌支撐力衰退，下眼眶筋膜鬆弛，眼眶內脂肪會突出於眼眶，形成眼袋。

3、臉部班點、凹洞

斑點的形成主要是在陽光下過度曝曬，造成肌膚老化及黑色素沉澱，也有可能是因為藥物、荷爾蒙、遺傳等問題所造成；凹洞的形成是由於肌膚受到發炎細胞侵蝕得太嚴重，進而造成肌膚組織受傷使得膠原蛋白流失形成凹陷。

（文章授權提供／常春月刊）

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天氣逐漸寒冷，應注意低溫對健康造成的危害，尤其是高風險的慢性病族群，例如：有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等，一定要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。

「慢、熱、起、穿、行」　抗寒５絕招

天氣漸寒，日夜溫差大，國民健康署提及，長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，應先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床。

另外，起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。

運動暖身保健康　出門結伴很重要

冬季早晚溫度偏低，若是習慣早起運動的人，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或可改在室內運動。對於高危險群，國民健康署強調，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。

出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫衣物；此外，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。

注意身體徵兆　愈快就醫愈好

若出現心臟病徵兆（胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀），可能立即危及生命，建議儘速就醫接受治療。

值得一提的是，工作忙碌是每個人的常態，一但忘記或是沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議隨時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。

（文章授權提供／常春月刊）

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夏季炎熱，許多人靠冰品、冷飲消暑，中醫師表示夏天容易燥熱，要先知道本身是屬於哪種體質，再選擇適合降暑的方式，如果貿然吃冰，會對身體二度傷害，建議民眾可以多吃蔬果與消暑的常溫西瓜，從蔬菜和水果中獲取水分並補充一日所需的白開水，才是維持體內水平衡進而達到消暑的好辦法。

開業中醫診所中醫師王繼榮表示，以中醫的觀點來看，夏季常見燥熱有四種「陰虛內熱」、「實熱」、「暑熱」、「胃熱」，最常見的暑熱因台灣屬海島國家，溼氣重易造成暑熱、濕熱現象，容易有食慾不佳、胸悶、嗜睡等症狀，需藉由清熱、補氣、利濕，解表的藥材使其通汗，才能保持體內水分。

以中醫的觀點來看，陰虛內熱為人體為陰陽，陰不足所以陽亢會更明顯，症狀有手腳心發熱，手心出汗，愛喝水，經常口乾、眼乾、鼻乾、皮膚乾、心煩易怒、睡眠不佳，需藉由補陰的麥冬、石斛、天花粉等藥材，平衡人體陰陽五行。

另外實熱體質的人因身體健壯、火氣旺盛，飲食、排便習慣不好，愛吃重口味、肉類、補品，造成大便在腸道中不順，需藉由涼潤的食材如白木耳、百合、天冬降低火氣。胃熱部分為表現在上半身，口易渴、易餓，愛食肥甘厚味像是油膩、香甜、味道濃郁的食物，需藉由清淡、低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激飲食，降低胃熱過盛問題。

王繼榮提醒，體內燥熱是身體發出警訊，要注意是否為藥物造成內熱或是甲狀腺亢進引起，平日保健應早睡、飲食根據體質進食、適度運動、每日補充2000cc水分，有助於解決虛火過盛的問題。