跑步膝蓋疼痛 小心髂脛束摩擦症候群

 

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健康醫療網/記者潘以慈報導

2014/06/28 越來越多人加入跑步的行列,養成運動的習慣,都能幫助身體代謝,且越來越健康,但要小心,若常常跑步跑到一半,出現膝蓋外側疼痛等現象,甚至繼續跑下去,症狀更為嚴重,恐是髂脛束摩擦症候群所導致。

髂脛束摩擦症候群多發生於長跑選手、騎長程的單車民眾上,尤其當下樓梯時,症狀會更為明顯;新高醫院成人復健中心物理治療師吳瑞濱指出,其實運動時,可透過一些方式輔助,就能有效舒緩疼痛。

物理治療師吳瑞濱進一步說明,像是牽拉運動,就是採以站姿,且將痛側的髖關節往後延伸,且往內收,將身體向另一方外前方漸漸移動,有效舒緩症狀,另外也可以採以肌內效貼布貼紮的方式,讓運動過程中,降低疼痛現象。

包括降低疼痛貼法、放鬆髂脛束貼法以及筋膜復位貼法,就是利用貼布固定在膝關節肌腱處,或其他部位等,來減緩症狀;吳瑞濱提醒,若透過這些方式仍無法舒緩症狀,建議應盡快尋求醫師的協助,才能避免症狀持續惡化。

 

 

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