每天在家狂用眼 藍光眼鏡有幫助嗎?

 

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隨著三級警戒延長,無論是居家辦公,還是停課在家遠距上課的時間也持續延長,幾乎一整天都必須盯著3C,用眼時間大增。知名眼科診所院長王孟祺便分享,近期雖然門診量減少,但來求診的人卻很多是因為用眼過度導致眼睛不適。有很多民眾為了保護雙眼,購買藍光眼鏡,他說藍光眼鏡主要功能是提升清晰度,但最有效的護眼方法,還是睡眠充足、補充葉黃素較實際。

停課不停學 半數學童近視度數加深

原本在學校上課的學童,近一個月來都需要以電腦遠距上課,加上網課時間容易過長,反而壓縮休息時間,王孟祺醫師觀察到,門診中的學童,有一半以上度數都加深。而居家辦公的大人,也因為長時間近距離看東西,容易讓睫狀肌緊繃,造成眼睛脹痛、聚焦不佳、視力模糊,有時用眼過度還會導致頭痛,宛如緊箍咒緊緊纏住頭部一般。

藍光眼鏡有用嗎? 幫助肌肉放鬆、減少疲勞

許多民眾購入藍光眼鏡,想要保護雙眼,但藍光眼鏡真的那麼神嗎?王孟祺醫師指出,藍光是種可見光,陽光、電子銀幕所散發出來的光中,都有藍光。藍光在光譜上屬於波長較短、能量強,容易加速視網膜、黃斑部老化及病變。因此便會出現配戴抗藍光眼鏡保護雙眼的說法。

配戴藍光眼鏡,可以減少藍光散射率,提升對比敏感度,讓視線更清晰,間接讓睫狀肌放鬆,降低眼睛疲勞。王孟祺醫師說,國際間對於太陽眼鏡有確切的標準,但藍光眼鏡目前並未有明確規範,若是完全阻隔藍光,反而會造成視覺品質下降、亮度減低、敏銳度不佳,因此挑選眼鏡上必須慎重,最好能試戴,確認清晰度、色澤符合需求,且不能太暗才有保障。

護眼最實用方法 休息、遠眺、補充葉黃素

藍光眼鏡可以提供多一分保護,但王孟祺醫師也提醒,並非戴了以後就可以無限用眼,就像穿鞋子跑步可以保護雙腳、提供緩衝,但沒辦法讓你立刻成為馬拉松選手。因此重點還是應該在減少用眼時間上,建議民眾在家也應該維持作息正常,避免上下班時間混在一起,更應該要睡眠充足,不要白天補眠、晚上上班;無法出門運動,在家也可以進行伸展運動,幫助血液循環。

若可以,螢幕越大越遠越好,定時休息並於窗邊遠眺,也可以熱敷雙眼,幫助放鬆肌肉、增加眼周血液循環。同時也提到,葉黃素屬於人體無法自行合成的營養素,可以多攝取綠花椰菜、黃玉米、枸杞,以及維生素A、C、E等抗氧化營養素。盯著螢幕的同時,也要提醒自己多眨眼,避免眼睛太乾。

 

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2021-25-07

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