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一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難,難,難! 然而,營養學家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,美食不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,只要你科學飲食,你就會越吃越窈窕!

D:讓脂肪在美食中燃燒

營養學家告訴我們,我們吃的食物可以分成兩類:阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果你知道在正確的時間吃正確的東西,那你就能改變身體的化學物質,加速脂肪燃燒,由此就能減肥。營養學家說,應該在早上吃阻滯脂肪的食物,而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣,你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大,並能平衡血糖水準,不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

早上應該吃的阻滯脂肪的食物包括:

  • 水果:
    蘋果,杏,鱷梨,香蕉,梨,鳳梨或乾果;蔬菜:蘆筍,鷹嘴豆,甜菜,綠豆,小扁豆,洋芋
  • 主食:
    燕麥粥,米飯(白米或褐米),麵包(最好全麥麵包),蕎麥,玉米
  • 零食:
    薄烤餅,爆米花,餅乾。

晚上吃幫助脂肪燃燒的食物包括:

  • 雞蛋或蛋製品:
    小羊肉,瘦肉,花生黃油,去脂牛奶,去皮雞肉或火雞,去脂或低脂乳酪,豆腐或豆製品,素肉,去脂或低脂的酸乳酪。

吃出纖纖細腰 | 減肥只吃四種肉 | 蔬菜瘦身 | 美食燃燒脂肪

(王豔坤)

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