減重後維持體重

 

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減 重 後 往 往 有 許 多 人 會 有 體 重 回 升 的 情 形 , 且 減 重 時 比 維 持 體 重 較 易 獲 得 更 多 的 支 持 與 讚 美 , 因 此 要 如 何 維 持 減 重 的 成 果 實 為 一 大 挑 戰 。

目 前 認 為 肥 胖 是 一 種 慢 性 病 , 需 要 長 時 間 的 治 療 與 控 制 , 且 減 重 對 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 高 血 脂 及 冠 心 病 的 治 療 又 有 相 當 助 益 , 故 從 預 防 醫 學 的 角 度 來 看 , 維 持 減 重 後 的 體 重 實 屬 必 要 。

目 前 除 手 術 之 外 , 有 兩 種 治 療 方 式 可 以 長 期 維 持 體 重 :

長期行為治療:

行 為 治 療 持 續 的 時 間 越 久 , 減 重 後 維 持 的 效 果 越 佳 。 臨 床 醫 生 應 教 導 病 人 解 決 行 為 上 的 問 題 , 而 適 當 的 行 為 治 療 包 括 有 :

1. 規 律 運 動 ( 每 週 至 少 3 次 , 每 次 至 少 30 分 鐘 ) ;
2. 自 我 監 測 體 重 ( 每 週 至 少 1 次 ) ;
3. 低 脂 飲 食 ;
4. 記 錄 攝 取 食 物 ( 至 少 每 三 個 月 1 次 ) ;
5. 發 展 自 我 解 決 問 題 的 能 力 ;
6. 規 律 回 診 。


長期藥物治療:

長 期 藥 物 治 療 可 使 體 重 維 持 在 適 當 狀 態 , 目 前 推 測 藥 物 在 維 持 適 當 體 重 的 角 色 比 減 輕 體 重 的 角 色 更 為 適 合 , 然 而 給 藥 的 劑 量 及 方 式 則 需 進 一 步 的 研 究 ( 例 如 間 歇 性 服 藥 , 或 外 食 時 服 藥 等 ) 。

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