太忙沒時間運動? 研究:少滑手機就可以

 

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太忙沒時間運動嗎?《預防慢性病》一項針對3萬2千名美國人的研究發現,美國人平均每天有5個小時以上的空閒時間,但大部分用來看電腦、電視、手機等3C產品。研究人員Deb orah Cohen表示,應提高公眾對於正確利用時間的認識,並鼓勵減少使用3C產品,該研究顯示,讓美國人每天至少花20-30分鐘運動是可行的。

太忙沒時間運度? 美國調查探究竟

根據《現場科學》報導,Deb orah Cohen指出,大眾甚至公共衛生專業人員,普遍認為缺乏休閒時間是美國人不運動的一個重要原因,但該研究沒有發現這項迷思有足夠證據。

研究團隊分析了2014年至2016年「美國時間使用調查」的資訊,其中包括來自32,000多名15歲以上美國人的問卷結果。該調查抽樣一個家庭,並詢問家庭中一位成員24小時的活動內容。

研究人員針對「空閒時間」進行相當嚴格的定義,排除了購物、打掃、做飯、吃飯、睡覺、洗澡和與孩子們玩耍等活動的時間。

美國人每天空閒5小時 大多花在滑手機

《Rand》報導,研究發現,美國人平均每天有5個小時以上的空閒時間,無論經濟能力、種族,都沒有族群的空閒時間低於4.5小時。而男性的空閒時間(6小時)要高於女性(5.3小時)。

然而,大部分人的空閒時間都在看3C螢幕,男性平均每天花211分鐘,女性平均每天花175分鐘。其中,男性僅有6.6%空閒時間在運動,而女性僅花費其空閒時間的5%運動。收入高的民眾,運動時間則比較多,看3C螢幕時間較少。

運動可以降低心臟病等慢性病的風險,改善心理和身體健康。運動量不足可能占美國每年死亡人數的8%,最新調查顯示,僅約53%的美國人符合每週進行150分鐘中等或劇烈有氧運動的指導原則。

Deb orah Cohen說,民眾抽出時間運動是可行的,但若要鼓勵更多人運動,必須讓運動更方便,且比看3C螢幕更吸引人。

參考資料:

1. You Totally Have Enough Time to Exercise If You Just Put Down Your Phone

2. Americans Have More Free Time Than Generally Recognized; Study Suggests Lack of Leisure Time Is Not a Barrier to Physical Activity.

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