每天大清早 清清 “ 食水道 ”

 

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從喉嚨到直腸,是體內一條長長的食水溝,裏面塞滿了食物和消化後的廢物。許多人由於水喝得太少,使得這條 “ 食水道 ” 中的廢物無法順利排出,越積越多,於是,放屁時臭氣熏天,皮膚上會出現不該有的黑斑,嚴重的話,還會弄得全身是病。有的人早上起床後,即喝下一大杯開水,這是很好的習慣。


“ 一日之計在於晨 ”,這清晨的第一杯水尤其顯得重要,它不僅能為你及時補充夜晚流失的水分,潔淨腸道,預防便秘,給你健康的身體,還能給你更加水潤美麗的容顏呢!晨起飲水的益處有以下 5 個方面。

1. 補充水分:人體在夜晚睡眠的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2. 防止便秘:清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。

3. 沖刷腸胃:早上起來後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

4. 清醒大腦:起床喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血黏稠度,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5. 美容養顏:早上起來後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,還能幫助機體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中殺死,但其中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。也有醫師認為,早晨只喝下白開水是不夠的,必須根據個人的體質,準備一些特製的天然養生飲料,才能徹底進行體內環保,讓皮膚越來越好,身體越來越健康。

《早晨的第一杯水》一書中推薦了兩道有助於養顏美容的養生飲料,可有目的的選擇。

1. 西洋參紅棗湯:西洋參 3 片、紅棗 5 顆,紅棗切開去核,西洋參和紅棗加水 600 毫升,滾後用小火再煮 20 分鐘,濾渣飲用。有養顏抗衰老,提升免疫力的功效。

2. 玉竹西洋參茶:玉竹 20 克 、西洋參 3 片、蜂蜜 15 毫升。將玉竹與西洋參用 600 毫升沸水沖泡 30 分鐘,濾渣待溫涼後,加入蜂蜜,攪拌均衡即可飲用。有改善皮膚粗糙的功效。

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則將收不到清晨第一杯水的促進血液迴圈、沖刷腸道的效果。且最好以小口小口的緩慢速度喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐,甚至昏迷。 喝完後如果能做一些簡單的運動會更好,千萬不可靜坐。

曉衛 / 季衛華

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