想要健美身材 減體脂比減重更重要

 

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過完年後,很多人都開始訂定減重計畫,總以為過年時吃太多,體重上升,得要趕緊將體重降下來;不過,營養師提醒,想要減重,應該也要看體脂率,若是女性體脂率大於30,男性體脂率大於25,就應該要減重了!至於減重方法則不外乎是飲食控制與運動。

體脂肪高會有泡芙型虛肥

亞東醫院營養科營養師吳詠如表示,過完農曆春節之後,就有不少人會想要減重,但是減重並不只是減體重,更重要的是要減體脂肪,因為有不少人雖然體重不重,但是體脂肪卻很高,也就是所謂泡芙型的虛肥。

體脂率指標:女生30以下、男生25以下

所以,你知道自己的體脂肪是多少嗎?其實,目前有很多體脂儀都可以量測體脂肪,至於體脂肪達到多少就應該要減重呢?吳詠如營養師指出,體脂肪有其標準,一般女生的體脂率應該在30以下,男生則是要在25以下,若是超過此標準,就表示應該減重了!

運動可減少體脂肪

減重的不二法門就是要少吃多運動,吳詠如營養師進一步指出,飲食可以依據衛福部的每日飲食指南,而且要搭配運動,使得肌肉更加結實,減少脂肪量,才能使體重維持在標準範圍,體脂率也才能合乎標準。

 

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