正確補充鈣質 遠離骨質疏鬆

 

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臨床上,骨質疏鬆症越來越普遍,尤其老年人若不小心跌倒,甚至彎腰搬重物,都可能造成骨折風險,若為長期臥床的骨折患者,恐因免疫力降低導致感染死亡;陳彥名, 衛福部彰化醫院骨科醫師指出,骨質流失是骨質疏鬆的主要原因,許多民眾都會選擇購買保健食品補充鈣質,但小心恐幫助不大。

維骨力含葡萄糖胺 頂多舒緩疼痛

主要是因像是多數民眾都購買成含有葡萄糖胺的維骨力,但其實葡萄糖胺僅能減緩初期關節炎疼痛,對於骨質補充沒有幫助;陳彥名說,想有效預防骨質疏鬆,除了有充足的日照外,養成良好的運動習慣,且在飲食上攝取足夠的鈣質等營養,才能有效避免骨質流失。

選擇鈣片有撇步 有助身體吸收

每人每天建議補充1000毫克的鈣,不過多數民眾從食物攝取鈣量仍不足,還是會選擇透過保健食品補充,但其實市面上鈣片種類很多,常見成分包括碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等,不同的鈣片吸收率不同,像是檸檬酸鈣因水溶解度高,且鈣含量較低,吸收率就會相對較高。

建議民眾若想補充鈣片,一次不用高於500毫克,且早晚一顆鈣片即可,若能同時補充維生素D,也能有效幫助吸收鈣質;陳彥名呼籲,鈣片雖隨手可得,但民眾還是要正確補充鈣片,才能有效預防骨質疏鬆,若有任何疑問,都可尋求專業醫師的協助。

 

 

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